Alle Episoden

🎅 4-Wochen-Weihnachtsprogramm – Begleitung, Rituale, WhatsApp-Impulse, Ex-Abgrenzung, Heiligabend-Stärkung [1.bis 31.Dezember 2025]

Hier erfährst du mehr:
➡️ www.franziskakarl.de/4-wochen-weihnachtsprogramm/

Du bist nicht allein. In dieser Folge erfährst du, wie du trotz Trennung ein liebevolles und persönlich-schöne Weihnachten mit und auch ohne deine Kinder erleben kannst.

Die ersten Wochen nach der Trennung sind schwierig und chaotisch – Uns geht es bescheiden, wir sind erschöpft und versuchen , immer stark zu bleiben. Nebenbei müssen wir all die organisatorischen Dinge rund um neue Wohnung, Finanzen & Betreuung angehen... Dazu Gespräche mit dem Ex, Sorgen um die Kinder – alles passiert gleichzeitig.

In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese erste, herausfordernde Zeit nach der Trennung.

Du erfährst,

💛 wie du dich als frisch getrennte Mama Schritt für Schritt sortierst,
💛 deine Energie dabei gut einteilst und
💛 nach und nach die wichtigsten organisatorischen Themen angehst.
💛...

Liebe, Familie, Alltag – und mittendrin du als Single Mum.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie auch du als Alleinerziehende eine erfüllte Paarbeziehung und gleichzeitig ein harmonisches Patchwork-Familienleben gestalten kannst.

Ich teile persönliche Erfahrungen und praktische Impulse rund um Fragen wie:

💛 Wovon unterscheidet sich eine Beziehung nach der Trennung von der Ehe?
💛 Wie könnt ihr mit einem unterschiedlichen Nähe/Distanz-Wunsch umgehen?
💛 Warum ist Kommunikation so wichtig?
💛 Wie kann eine Patchwork-Beziehung funktionieren, auch OHNE dass ihr zusammenwohnt?
💛 Wie könnt Ihr Kinder und den neuen Partner harmonisch verbinden?

Unter anderem beantworte ich in der Folge Fragen, die...

Heute beantworte ich eure Fragen - die ihr mir in meiner E-Mail-Umfrage gestellt habt.

Vielen Dank 🙏 an alle, die bei meiner Umfrage mitgemacht haben. Deswegen kommt hier, wie besprochen mein "Dank" dafür 🙂.

Die meisten Fragen gingen um das Thema Ex, deswegen beantworte ich in dieser Folge diese Fragen als Erstes.

Beispielfragen:

❓ Wie komme darüber hinweg, dass ich mit einer neuen Partnerin ausgewechselt wurde? Wie kann ich damit leben, dass ein andere Frau meine Kinder mit erzieht?

❓ Wie kann ich lernen, abzuschalten und mich auf mich zu konzentrieren, wenn mein Kind beim Papa ist?

❓ Wie gehe...

Wir alle kennen es doch: Die Gedanken drehen sich oft endlos im Kreis, wir liegen nachts wach und regen uns innerlich auf – über den Ex, über alte Konflikte, über Menschen, die sich unmöglich verhalten haben und so weiter.

Auch im Alltag, wenn wir mal innehalten, überkommen uns fast schon auf Autopilot unsere Sorgen und wir kämpfen sprichwörtlich mit einem inneren Drama. Und meistens sind das sogar Themen und Dinge, die wir sowieso nicht ändern können.

Viele denken, dass sie allein durch das Grübeln diese Probleme lösen können, was selten der Fall ist.
Ganz im Gegenteil: Dieses ständige "Probleme-wälzen" kostet...

Die Kinder sind oft bei Papa oder in der Pubertät und du hast plötzlich viel freie Zeit als Single Mum?

Manchmal ist es gar nicht so leicht, die kinderfreie Zeit wirklich zu genießen, wenn wir jahrelang in der Mutterrolle und immer einen stressigen und vollen Alltag hatten.

Fällt es dir schwer, auf Kommando nun schnell etwas "Sinnvolles" zu tun oder aber du hast das Gefühl, du rennst allen nur hinterher und es hat nie jemand Zeit um was Schönes zu unternehmen und endlich mal das Leben zu genießen?

➡️ In dieser Folge spreche ich darüber, wie du als Alleinerziehende deine...

Erkennst du dich auch manchmal dabei wieder, dass du irgendwie frustriert bist wenn der Papa mit den Kids in seiner Zeit nur Halli-Galli und Aktion macht?

Nervt und stresst es dich, dass dort andere Medienzeiten gelten, mehr Junk-Food gegessen wird und nur Spaß und Abenteuer ansteht während du einen anstrengenden Alltag hast, weil du deinen Kindern eine gesunde Erziehung vorleben möchtest?

Aus meiner jahrelangen Arbeit mit Single-Mums weiß ich:
Damit bist du nicht alleine, den meisten geht es so, es ist ganz normal.

Doch schade wäre es, wenn du dich da jahrelang immer wieder drüber ärgerst und genau deswegen ist...

Möchtest du die Sommerzeit jetzt unbedingt mal mehr für dich nutzen damit es dir gut gehst, du dich erholst und die Dinge angehst, die dich wirklich glücklich machen?

Dann schnapp dir 📝 Zettel und Stift und hole dir meine 3 Tools, die ich für mich immer wieder anwende und die auch du jetzt besonders in der Ferienzeit gut für dich anwenden und üben kannst.

Es geht um diese 3 Gefühlszustände :

➡️ Du fühlst dich sehr erschöpft oder auch völlig fertig.

➡️ Du bist mies drauf und weiß gar nicht so recht, warum.

➡️ Du fühlst dich öfters unzufrieden &...

Die Sommerferien stehen vor der Tür und das soll ja eigentlich die schönste Zeit des Jahres sein. ☀️

Urlaub, frei haben, Sonne, Wärme und so weiter.

Gleichzeitig haben wir aber alle den Erwartungsdruck: Das muss jetzt aber schön sein!

Als Single Mum weiß ich natürlich, dass die Sommerferien für viele von uns auch ein Gefühls-Chaos sind.🤪

❓ Vielleicht bist du das erste Mal alleine mit den Kids im Urlaub und hast Angst, dich zwischen all den "Happy Families" verloren zu fühlen?

❓ Vielleicht fahren die Kids auch mit Papa (und der Neuen Freundin) in den Urlaub.

❓ Vielleicht seid ihr...