165_Dieser Coachingtipp hilft mir immer wieder im Leben

00:00:05: Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast.

00:00:08: Folge von mir für dich von Herzen.

00:00:10: Ich freue mich, dass du wieder dabei bist bei dieser ganz besonderen Folge wo ich mir überlegt habe wenn ich mich entscheiden müsste für einen wichtigsten besten Coaching-Tipp in meinem Leben dann wäre es wahrscheinlich immer noch dieser hier und deswegen freue ich mich das du da nicht von mir inspirieren lassen willst.

00:00:29: viel Spaß damit.

00:00:33: fangen wir gleich an, meine Liebe.

00:00:34: Herzlich willkommen!

00:00:35: Schön dass du da bist bei diesem Titel.

00:00:37: ich muss ein bisschen grinsen als ich mich eben auf diese Folge vorbereitet habe weil ich einfach nur immer wieder denke Mensch das haben die Leute wahrscheinlich vor hundert Jahren schon gecoached oder es ist so ein achtziger Jahre Coaching-Tipp den ich schon ungefähr von meiner Mutter gehört hab.

00:00:55: Und jetzt, zwanzig, vierzig, fünfzig Jahre später sind wir in tausend von Coaching-Programmen und Therapien.

00:01:02: Und links und rechts super wichtig!

00:01:03: Und gut das ist so gut dass wir unsere Generation jetzt sage ich mal fleucht auch die alten Traumatter der Generation davor wirklich heilen und aufarbeiten und zur Therapie gehen.

00:01:13: Das will ich null klein reden aber Manchmal sagen wir so, wenn du dich entscheiden müsstest zwischen tausend Millionen Tipps und wo anfangen.

00:01:23: Und im Stodl des Alltags!

00:01:24: Was ist jetzt das Wichtigste?

00:01:26: Dass es mir besser geht?

00:01:27: Was kann ich jeden Tag versuchen in Mini-Schritten umzusetzen was aber super viel verändert?

00:01:34: Dann sind diese drei Coaching Schlagwörter verhaltensweisen aus meiner Sicht die, die dir jeden Tag an Kühlschrank leben darfst Zusammenhang mit vielen verschiedenen Situationen in deinem Leben immer wieder anwenden darfst.

00:01:50: Und ja, wie komme ich auf das Thema?

00:01:53: Im Prinzip sind das drei Punkte die damals schon meine Therapeute mich immer wieder darauf aufmerksam gemacht hat neben inneren Kind, innere Kindheilung Immer wieder im Alltag.

00:02:05: diese drei Themen.

00:02:08: Ich weiß ich mache es spannend In meinem Leben anzuwenden.

00:02:14: und Ja, ich hatte diese Woche auch wieder einen Workshop mit einer großen Firma.

00:02:19: Mit den Frauen extra in Impulsvertrag für Alleinerziehende und da haben wir am Ende auch über dieses Thema noch mal gesprochen.

00:02:26: Das ist viel von uns Frauen in unserer Generation schwerfällt weil wir absolute Leistungsträgerinnen sind Power-Frauen mit beiden Beinen im Job.

00:02:36: Wir wuppen und machen und tun und optimieren und kämpfen und kontrollieren und beeinflussen schon an vielen Stellen unser Leben.

00:02:46: Und das ist richtig gut und es ist auch wichtig, sonst würden wir heute nicht alle da stehen wo wir stehen.

00:02:50: aber aus meiner Sicht – und meine eigene Erfahrung ich übe es immer wieder jeden Tag – kommen dann andere ursprüngliche gesunde menschliche Verhaltensweisen die eben vielleicht die Mutti uns schon gekocht hat oder als Tipp mitgegeben hat viel zu kurz.

00:03:07: Und ja, meine liebe jetzt reibst du die Hände und denkst dir was ist es?

00:03:10: Und ja ne kann ich nicht.

00:03:12: und wie kann ich's anwenden?

00:03:13: schön dass du da bist und noch dabei bist.

00:03:15: Es geht um diese drei Themen Vertrauen Akzeptanz und keine Bewertung.

00:03:23: So fällts dir schwer oder leicht entspannt zu vertrauen und einfach die Dinge fließen zu lassen.

00:03:30: Fällts Dir schwer oder leicht die Dinge zu akzeptieren wie sie sind immer gegen anzukämpfen.

00:03:35: Fällt es dir schwer oder leicht, die Dinge nicht zu bewerten sondern einfach stehen zu lassen?

00:03:41: Und ja ich kann mir jetzt vorstellen dass du dreimal den Kopf geschildet hast oder gesagt hat das fällt mich nicht so leicht und ich versuche es.

00:03:46: ja und herzlich willkommen.

00:03:47: damit bist du wirklich nicht alleine und deswegen möchte ich jetzt auf diese drei Punkte eingehen und dir natürlich auch sage ich mal Alltagsnah Tipps hier auf der Tonspur in dieser Podcast-Folge mitgeben.

00:04:00: Und ja, schreibt doch danach gerne mal in die Kommentare ob dir das gefallen hat oder damit was anfangen kannst weil so kann ich dann meine Themen immer weiter spinnen sag' ich mal so je nachdem wie es bei euch oder bei dir eben ankommt.

00:04:11: da würde mich riesig freuen!

00:04:13: Oder auch wenn du Fragen anmerkungen hast schreib mir immer gerne an willkommen at franziska kahl.de.

00:04:19: oder schau auf meiner Seite vorbei Franziska Kahl.De.

00:04:22: Irgendwie kommen wir auf jeden Fall in Kontakt.

00:04:25: So, meine Liebe fangen wir doch mal mit dem allerersten Thema an.

00:04:28: Das Thema Vertrauen!

00:04:34: Wie leicht fällt es dir ins Leben zu vertrauen?

00:04:40: In den Menschen zu vertrauen?

00:04:41: In die Dinge zu vertauen und dass alles schon gut wird?

00:04:49: Und eigentlich im Prinzip ist von den anderen drei Punkten auch das Gegenteil.

00:04:52: Das Gegenteils von Vertrauen isst ja Angst.

00:04:55: Das gegenteils vom Vertrauen ist Kontrolle.

00:04:58: Das heißt, wenn wir keinen Vertrauen haben dann versuchen wir zu kontrollieren weil es uns sonst Angst macht.

00:05:03: Weil wir nicht wissen was kommt in der Zukunft und dass es uns überwältigen könnte oder was Schlimmes passiert oder wir irgendein riesiges Problem nicht lösen können.

00:05:13: Das ist eigentlich, wo wir ganz oft auch reinrutschen.

00:05:16: Ich habe mal versucht so alltagsnah Beispiele als Single-Marm mitzubringen zum Beispiel der Schulstress Hausaufgaben dein Kind was verarbeiten lernen muss was vielleicht auf die fortführende Schule kommt oder eben eine Lernschwäche hat recht treibschwächer adrs all diese Dinge und schul Schule ein Riesenthema is'n Riesenschreßthema.

00:05:37: Die wenigsten von uns sitzen ja da.

00:05:41: Ich sage mir gerne, wenn es anders bei dir ist und sagen sich innerlich ich vertraue dass mein Sohn meine Tochter das schon hinbekommt.

00:05:49: Ich vertraube ihr Dass sie sich meldet wenn sie Probleme hat.

00:05:52: Ich Vertraue der Schule dass die sich melden oder meiner Tochter meinem Sohn helfen wenn es schwieriger wird.

00:05:59: Ich vertauere wenn man so oder meine Tochte mal eine fünf und noch ne fünf oder ne vier mit nach Hause bringt dass das auch wieder besser wird.

00:06:07: Das Schulstress und Hausaufgaben ist ja ein Riesenfaktor für uns Nachmittags, wo wir glaube ich die meisten von uns sich extrem rein stressen.

00:06:15: Weil wir eben keinen Grundvertrauen haben vielleicht ins Kind oder in die Schule Oder auch damit vielleicht auch uns selbst als Mutter oder ins Leben.

00:06:26: Wir denken doch oft also das habe Ich für mich mal aufgelöst Ja wenn es jetzt zwei fünfe schreibt oder nicht lernt oder Lernschwäche hat dann habe ich Angst, dass es keinen Schulabschluss macht.

00:06:38: Dass es kein Selbstbewusstsein entwickelt, dass das abgehängt wird und nicht mehr dazugehört.

00:06:43: Das Schlimmste der ganzen Tatsachen ist vielleicht dann auf der Straße landet.

00:06:47: Bei vielen von uns haben mich da mit einigen Frauen oder Freunden drüber unterhalten.

00:06:50: Geht total das unbewusste Kopfkino los!

00:06:54: Eine Fünf- oder Streit bei den Hausaufgaben?

00:06:57: Oder der Lehrer sagt könnte besser sein?

00:07:00: Oh Gott, das Kind landet auf der Strasse... und hat keine Existenz mehr.

00:07:05: Das ist worüber wir uns erhalten haben, dass das eigentlich die Angst ist.

00:07:07: Und das ist natürlich das absolute Gegenteil von Vertrauen in das Kind oder Vertrauen, dass es alles gut wird oder Vertrauen, wenn es in der Schule katastrophal ist, dass sie trotzdem alle ihren Weg gehen.

00:07:21: Im Prinzip ist Angst- und Kontrolle eine... ... positive Eigenschaft im Sinne von, dass wenn wir damit auch durchs Leben gehen ist es nicht gesund.

00:07:30: Aber ich glaube das dann aus unseren Kindern zumindest was jetzt die Gesellschaft angeht schon... Was wird?

00:07:36: Die gehen dann ihren Weg!

00:07:39: Aber noch besser wäre es da in einem Grundvertrauen auch drin zu sein.

00:07:42: und Grundvertrauen heißt ja dann nicht, oh's mir doch egal, ach egal, dann halt nicht, dann wiederholst du halt die Klasse, ach dann machst du halt keinen Abschluss.

00:07:49: Das ist ja nicht das Gegenteil sondern dieses Vertrauen.

00:07:53: Es wird schon alles gut.

00:07:54: Ich helfe, ich unterstütze.

00:07:56: Ich suche Hilfe aber grundsätzlich bin nicht in dieser Angst dass das nichts wird.

00:08:01: und ja so kannst du ganz viele Situationen für dein Leben mal ein bisschen anschauen.

00:08:04: was ist zum Beispiel Grundvertrauen in die Zukunft?

00:08:08: Die Welt geht es drunter und rüber und ja ich will sich die ganzen Beispiele nennen Krieg hier Katastrophen da KI die Macht übernimmt all diese Dinge könnte uns so ein bisschen in die Angst treiben was in der Zukunft so wird und davon abgesehen, dass wir sowieso nicht wissen was in der Zukunft ist.

00:08:26: Sonst wären wir alle Milliardäre wenn wir die Zukunft schauen könnten hilft es uns nicht weiter sondern bringt uns nur in eine nackte Angst das wir das Leben nicht mehr genießen können.

00:08:37: Und wenn man dann immer noch Social Media macht und Nachrichten guckt und wir wissen alle Dass die Nachrichten immer nur negativ besetzt sind Es gibt immer nur Wennes nachrichten muss man darauf achten Immer nur negative Schlagzeilen Die positiven Schlagzeilen, Good News zum Beispiel gibt es richtige Instagram-Kanäle und E-Mail-Newsletter.

00:08:55: So good news das wird ja kaum erwähnt.

00:08:58: also ist ja unser Gehirn automatisch auf die Angst programmiert.

00:09:01: was in der Gesellschaft mit Krieg usw.

00:09:03: Es ist ja auch alles schlimm und traurig.

00:09:06: Und trotzdem meine ich glaube Ich dass die Welt immer schon ungerecht und hart war.

00:09:12: es gab immer schon Kriege es gab extreme Herausforderungen.

00:09:17: Wenn manchmal meine Mutter mir erzählt, was in den Achtzigern so los war mit Chernobyl, mit Kalten Krieg, mit sonstwas Atombom-Drohung... Es war gleich schwer und hart.

00:09:30: aber wir haben nicht alle Informationen bekommen weil es noch kein Internet und keine Social Media gab.

00:09:35: Und die wenigsten Jugendlichen saßen nun jeden Tag mit einer Tageszeit und da und haben dann Angst bekommen.

00:09:38: also was ich damit sagen will es hilft nicht weiter Im Gegenteil, es macht uns ja nur noch nervöser.

00:09:47: Und das ist so diese kollektive Angst die dann jeder auf jeden überträgt und wir auch unsere Kinder übertragen... ...und dass da immer so weiter geht.

00:09:53: Das ist nur menschlich!

00:09:55: Ich hatte das auch ganz doll bis ich das wirklich weggecoached habe weil ich mich so reingesteigert hab in Krieg & Co.

00:10:01: Vielleicht noch irgendwelche alten Traumata von urogroß Eltern?

00:10:04: Das kann schon sein, dass mir da auch mal Hilfe gesucht hat und diese Angst mehr angeschaut habe.. ..und sie jetzt aber auch nicht mehr habe.

00:10:13: Aber unter anderem auch, weil ich ganz wenig Nachrichten gucke.

00:10:15: Ich mich da abgrenze von Social Media und versuche im Hier-und-Jetz ein gutes Leben zu führen und einen guten Beitrag an die Welt eben zu leisten in meinem Rahmen des Möglichen.

00:10:25: Jetzt komme ich schon fast zu den Tipps.

00:10:27: damit will ich dir sagen es ist auch so'n Alltagsthema wo wir irgendwie oft kein Vertrauen mehr haben oder keinen Urvertrauen.

00:10:34: Und das dritte vielleicht denkst du daher auch darüber nach?

00:10:36: Oder bist schon der weltunterwegses Thema Männer und Dating und Partnerschaft.

00:10:40: So viele Irgendwie so Schmerz auf der Erfahrung vielleicht erlebt, schlechte Erfahrungen in der letzten Beziehung, in der Ehe-Trennung.

00:10:47: Dafür sind wir ja alle hier gewesen mal.

00:10:50: Das heißt da ist natürlich eine große Verlustangst, Angst von Neuterverletzung und Angst es wieder irgendwie nicht richtig zu machen.

00:10:58: Also ein gewisses Misstrauen auch in die Liebe, ein Misstrauens in Männer und das überhaupt verdient zu haben.

00:11:07: Und es wollen wir jetzt auch hier gar nicht auflösen, ich möchte natürlich nur unbedingt ermutigen dass du da hinguckst wo kommt das her?

00:11:13: Und wie du das für dich auflösen kannst.

00:11:17: Ich hatte auch lange Zeit Jetzt bin ich ja seit sieben Jahren mit meinem Partner zusammen Zwischen Trennung zwischen Ehe und also zwischen Trennungen und meiner Partnerschaft jetzt Totales Misstrauen in die Männer.

00:11:31: Dabei war mein Ex-Partner jetzt hatte vielleicht andere Macken, ja aber nicht irgendwie das er mich betrogen hat oder solche Dinge.

00:11:40: Ich habe solche negativen Erfahrungen zum Glück nicht gemacht.

00:11:43: Aber dieses Misstrauen im Männer das hat meine Mutter mir irgendwie vorgelebt Obwohl die auch noch mit meinem Vater zusammen ist und das steckt so tief drin Dass ich es auch für mich aufgelöst habe weil ich dachte dass haben die Männer nicht verdient, dass sich da in so einem Misstraun binden.

00:11:56: Das sind alles nur Menschen auch mit ihrer eigenen Geschichte ihren Gefühlen ihren Sorgen.

00:12:01: Sie ticken anders als wir Frauen, aber es ist ungerecht und gemein ein totales Misstrauenblog, kollektiv auf alle Männer zu übertragen.

00:12:11: Also was will ich dir mit sagen?

00:12:14: Dass das Gegenteil von Vertrauen, von Urvertrauen eben Angst- und Kontrolle ist und wir das unbedingt lernen dürfen – und ich fasse mich da immer wieder in meiner eigene Nase dem Leben zu vertrauen, den Menschen Vorschlusslaubern zu geben und zu vertrauen.

00:12:35: Weil es uns wenn wir's nicht tun immer nur diese Angst in diesem kontrollieren sind in tausend Millionen Dingen im leben.

00:12:40: Es zieht uns ja unsere ganze energie ist sieht uns unsere energie Es hält den körper in Anspannung Im wahrsten Sinne des Wortes.

00:12:46: der Körper denkt ja flucht oder fight flight of freeze also kämpfen Flüchten oder erstarren.

00:12:54: Dad weiß ja nicht, dass es hier gerade nur im Online-Dating geht oder die fünf in Mathe.

00:13:00: Und das ist natürlich super ungesund!

00:13:01: Da kommen wir auf diese ganzen psychosythromatischen Krankheiten her und drücken Schmerzen und nacken Schmerz.

00:13:05: Diese ganzen Themen aber zieht eben uns die Energie und ich möchte mich unbedingt ermutigen wieder sich manchmal auch bewusst einfach... zu entscheiden, mit ich vertraue da wieder rein.

00:13:16: Ich vertraube wieder!

00:13:17: Ich möchte wieder in die Männerwelt vertrauen.

00:13:19: Ich möchte meinem Kind vertrauen dass es schon hinkriegt und ich verhalte mich vielleicht lieber mal so das mein Kind auch vertrauen lernen kann indem ist nämlich ich ihm vertraut dass es das hin kriegt oder mir Bescheid sagt versus alles fürs Kind zu kontrollieren jede Steine aus dem Weg zu legen, jede vier Antizipiere mit zwanzig Lernplänen Und tausend Mails an die Lehrer und so weiter.

00:13:41: Ich kenne mich da auch wieder, dass das ja... Was soll das Kind dann von sich denken?

00:13:45: Dass es das alleine nicht hinbekommt.

00:13:48: Dass irgendwer immer die Probleme löst und rettet.

00:13:50: Und dass es ein schlechter Mensch ist wenn er's ne Vier schreibt.

00:13:52: also fasse ich mich wirklich auf eine eigene Nase hilft keinem weiter.

00:14:00: Dass du da dir, wenn du merkst mir jetzt im Alltag du rutsch da rein.

00:14:04: Du denkst nee ich wollte doch vertrauen und da kannst du dich auch dann auch einfach mal fragen okay in welchen Lebensbereichen vertraue ich denn eigentlich auch?

00:14:11: Also jeder hat Lebensbereiche, wo man in so einem Grundvertrauen eben drin ist.

00:14:16: Wo man dann ja TÜRLICH werde ich gutes Geld verdienen!

00:14:19: Natürlich wird derjenige mich zurückrufen, natürlich werde ich nicht beklaut und kann meine Handtasche hier in der U-Bahn offen stehen lassen... also jeder hat Bereiche wo sie voll im Uhr vertrauen eben drinnen sind.

00:14:28: dass du das mal für dich aufschreibst und versuchst auf diese anderen Lebensbereichen mehr zu übertragen Und dir dann an deinen Kühlschrank, dein Spiegel so zu heften.

00:14:36: Mensch du wolltest doch wieder mehr vertrauen weil und das möchte ich als Listentipp zur der Sache mitgeben es natürlich dir deine Energie zurück gibt.

00:14:44: wenn du dich nicht mehr reinsteigerst und Angst und Kontrolle und dieses ganze Verhaltensweisen den ganzen Tag ans Herz legst sondern loslässt, vertraust wird schon alles und da irgendwie auch auf deinem Bauchgefühl wieder mehr hörst wo's eben Hilfe braucht oder Unterstützung ein bisschen Sorge von dir, damit du die Probleme auch angehst.

00:15:01: Das ist ja auch wichtig aber ansonsten dir deine Energie zu dir zurück holst.

00:15:05: Meine Liebe erstes Stichwort Vertrauen, vertrauen, ich trinke einen Schluck Tee mit dir.

00:15:13: und dann kommen wir schon zum nächsten Thema Akzeptanz.

00:15:17: akzeptiere die Dinge, die du nicht ändern kannst und konzentriere dich auf das was du ändern kannst.

00:15:24: wer kennt sich da wieder dieses ständige?

00:15:26: Ich will das aber nicht so, ich will das nicht akzeptieren.

00:15:28: Warum ist es nicht anders und diese super enttäuscht der Erwartungshaltung?

00:15:32: Warum ist das nicht so?

00:15:34: Warum kann ich mit dem Ex-Partner keine kooperative Elternschaft machen?

00:15:39: Warum hat denn mein Kind eine Rechtschreibschwäche?

00:15:41: Warum meldet sich die Freundinnen nur alle fünf Wochen mal?

00:15:45: Warum regnet's schon

00:15:47: wieder?!

00:15:49: Warum ist sie schon wieder kalt und dunkel im November?

00:15:52: Warum bin ich schon wieder müde?

00:15:56: Stressen mich die Kinder gerade schon wieder, dieses ständige sich ärgern darüber und nichts akzeptieren was grade Sache ist.

00:16:03: Wir kennen es doch alle!

00:16:04: Und natürlich ist da auch wieder.

00:16:06: uns fällt es schwer die Dinge zu akzeptiert wie sie sind weil wir wieder von Angst getrieben sind Weil wir wütend sind das soll aber so sein und weil wir Angst haben dass dann irgendwas komisch ist und uns überrollt Wenn wir's einfach mal akzeptier.

00:16:20: das fühlt sich auch wieder wie ein Kontrollverlust aus meiner Sicht Das kannst du supergut zum Beispiel auf das Thema Ex-Partner übertragen, dass wir da ja ganz viel und oft, je nachdem wie lange du schon getrennt bist, andauernd im inneren Kampf sind.

00:16:34: Wir ärgern uns ganz viel darüber was es ich... Ja diese Alltagsbeispiele, dass die vielleicht mehr daddeln dürfen, dass sie länger aufbleiben, dass sich da mehr Pizza essen, dass da weniger gelernt wird, dass damit der neuen Freund in den Urlaub gefahren wird und die Kinder die toll finden, dass schlecht über dich geredet wird von den Kindern die E-Mail sich beantwortet werden.

00:16:53: Es gibt so viele Dinge, wo wir uns ja so ärgern und nächtelang wach liegen jetzt am Beispiel Expartnerschaft, Elternschaft, die aber einfach nichts helfen weil wir genau wissen Wir haben doch gar kein Einflussbereich auf das Verhalten vom Expartner.

00:17:07: Null nadernehente.

00:17:09: Du kannst nicht ändern wie er ist du kannst sein Verhalten nicht ändern Und da hilft auch aus meiner Sicht als einzige Überlebensstrategie radikale Akzeptanz bei den Dingen die du nicht ändern kannst Und die Energie auf das zurück herholen, was du ändern kannst.

00:17:25: Nämlich deine innere Welt, dein inneren Frieden, deine, sag ich mal Resilienz stärken, dass du mit diesen unkontrollierbaren Dingen dort draußen umgehen lernst, umgehen kannst, innerlich stabil bist ein Fels in Erbrannung wirst auch wenn der ex-querschi ist, auch wenn da draußen Krieg ist, Und du eigentlich ein Zeltlager machen wolltest, also auf den Campingplatz wolltest.

00:17:55: Darauf hast du Einfluss die innere Welt wie du mit diesen Dingen umgehst.

00:17:58: und darauf ich dass diese Folge ja schon erster Tipp dafür eben ist.

00:18:03: und das heißt nicht, dass du alles weg... Also ich meine damit Akzeptanz ist nicht Gleichgültigkeit gar nicht.

00:18:08: natürlich darf es auch unterscheiden.

00:18:09: okay Ich erstelle jetzt mal eine Liste, das habe ich gestern auch in der Übung im Workshop gemacht.

00:18:15: Ich erstell jetzt mal dich eigentlich akzeptieren mal kann und loslassen kann, weil es bringt nichts mich da weiter zu ärger nur versuchen das zu lösen oder irgendwas zu erwarten was sowieso nicht passiert diese Liste einfach mal zu schreiben.

00:18:29: Und auf der anderen Seite kannst du aber auch gerne natürlich solltest Du auch Punkte aufschreiben wo du sagst Das sind Dinge die muss ich ändern die muss Ich angehen jetzt zum Beispiel wieder übertragen auf Ex-Partnerschaft?

00:18:40: Ich muss ihm schreiben dass wir drei Termine jetzt für die Schulauswahl gemacht haben.

00:18:46: Ich muss ihm schreiben, welche Schule ich gerne hätte!

00:18:48: Ich muss mit ihm besprechen... ...welche Medikamente das Kind nehmen soll.

00:18:55: oder ich muss mit ihnen jetzt besprechen wie wir Weihnachten machen.

00:19:01: Da wäre es aus meiner Sicht falsch zu sagen ach's mir egal soll er alles entscheiden ist mir egal wie ich Weihnachten fahre ja auch unrealistisch.

00:19:06: weißt du was meine?

00:19:07: Wir haben ja bald Weihnachten ne?

00:19:09: Sondern dazu unterscheiden dass darauf habe ich Einfluss.

00:19:12: okay muss ich angehen da nehme ich mein Energie her Unter anderem meine innere Welt und das andere lass ich auch einfach mal los, weil es bringt alles nichts.

00:19:19: Also schöne Übungen für dich fürs Wochenende.

00:19:21: schrattest einfach mal nieder und guck mal was das so mit dir macht, weil auch da Du nördlich dann deine Energie für dich wieder hast, für dein Leben.

00:19:29: Wie es dir gut gehen kann statt dich ewig zu ärgern, dass der Ex nicht A und B macht, dir das zurückzuholen und zu sagen okay was mache ich mit meiner neu gewonnenen Energie?

00:19:35: Wie kann ich denn heutzutage das Wochenende verbringen manche Dinge neu gestalten beim Leben oder vielleicht mal wieder auf ein Date gehen oder der entspannte Zeit mit den Kindern haben versus eben Angstkontrolle sich ärgeren um dann ganz viel Energie darauf zu verwenden.

00:19:52: Meine Liebe also wir haben das Thema Vertrauen statt Angst und Kontrolle.

00:19:55: akzeptierend, statt wütend sein.

00:19:58: Und sich ärgern dass es nicht anders ist und Angst.

00:20:01: Und das dritte auch das A und O. ehrlich gesagt für mich und ich finde es fällt super schwer und muss mal darauf achten ist das Thema Bewertungen.

00:20:10: Ich finde und habe mich selber auch reflektiert wir alle sind so krass in der Bewertung den ganzen Tag drin unbewusst richtig oder falsch?

00:20:17: Das geht gar nicht.

00:20:18: wie der aussieht!

00:20:19: Das geht garnicht.

00:20:19: was sie gerade gesagt hat Die fährt viel zu schnell die S-Bahn.

00:20:27: Sag mir Beispiele, die guckt schon wieder schief – das geht gar nicht!

00:20:31: Es gibt eine Million Beispiele wo wir grundständig am bewerten sind unterbewusst.

00:20:35: Das Gehirn kategorisiert die ganze Zeit in richtig oder falsch ein.

00:20:40: und was tut das mit uns?

00:20:44: Wenn wir die Dinge bewerten nach unseren alten Überzeugungen und Glaubenssätzen, die wir von zu Hause mitbekommen haben Ist das grundsätzlich erstmal eine normale Verhaltensweise?

00:20:55: Wir denken ja, dass ist so.

00:20:56: Weil unsere Eltern das auch schon so gefunden haben, darüber so geredet haben und das so eingeschätzt haben.

00:21:04: Vielleicht wird es nur wenn du die Dinge, viele Dinge eben als negativ bewertest Als ungerecht, als negativ Das ist sie nicht in Ordnung Und das andere und kategorisierst im Gehirn weil Es dir dann natürlich nicht gut geht.

00:21:18: Weil dein Gehirnt die ganze Zeit das Signal bekommt oh das ist schlecht!

00:21:20: Das ist gemein, das ist gefährlich...das ist ungerecht.

00:21:23: Das geht so nicht und natürlich beeinflussen unsere negativen Überzeugungen, die aus so einer Bewertung kommen.

00:21:29: Unsere Gefühle und damit wieder unsere Pfeifensweisen.

00:21:33: Und gehen natürlich aufs Thema Beziehungen.

00:21:36: Kennst du vielleicht in der Beziehung oder im zwischenmenschlichen Bereich?

00:21:39: Du findest es ist beinem Meinung richtig?

00:21:43: Du bewertest das so und dein Partner oder deine Kinder oder wer auch immer, bewerten das ebenso.

00:21:48: Und wenn du das Gefühl hast, du bist so ganz streng in der Bewertung und ganz großem Regelkonstrukt drin dann ist es so... vermutlich, dass du zuhause auch so aufgewachsen bist.

00:21:58: Dass du immer in einem Tisch saßt wo alles andauernd bewertet wurde das geht gar nicht, dass die Politik sah so ist man sollte mal und die Menschen sind so und nee und die alten Leute so und die Kinder so und machen nur Mist wenn du das als Kind so mitbekommen hast.

00:22:13: oder es wurde schlecht über die Nachbarn geredet und jemand wurde immer verurteilt Entschuldig und unschuldig, unmögliches Verhalten und undankbar.

00:22:22: oder ganz toll wenn man viel gelernt hat.

00:22:26: Dann ist man ein guter Mensch.

00:22:27: Wenn man eins geschrieben hat haben wir auch irgendwie so ein bisschen übernommen.

00:22:30: also guckt da mal für dich hin hochspannend ganz bewusst deine unbewussten Bewertungen weil davon hängt dein Seelenleben ab.

00:22:39: Davon hängt eine Gefühlslage ab ob du viele negative Überzeugung bewertet bist in der neutralen oder positiven.

00:22:48: Und klar, das kommt natürlich aus dem Buddhistischen.

00:22:52: Alles ist wie es isst!

00:22:53: Es IST wie es ist!

00:22:54: Es ist nicht gut, es ist nicht schlecht, es IST WIE ES IST!

00:22:57: Ist doch viel schöner für unsere Innenwelt zu sagen... ...es ist eben so!

00:23:01: Der Ex ist ebenso!

00:23:03: Das mit der Fünftess ist jetzt ebenso und es ist wie's ist!

00:23:06: Ist noch viel geiler also ist doch viel angenehmer.

00:23:08: da kommt auch richtig Frieden rein Wenn du dir das zwanzigmal am Tag sagst, sagt oh mein Gott das ist so schlecht und gefährlich und Hilfe und unmöglich So wie wir ja gerne dann reinrutschen, auch wieder aus Angst natürlich.

00:23:20: Aus Angst dass wir ohne Bewertungssystem und Regelkonstrukt verloren sind das wir nicht mehr dazugehören Das wir ausgegrenzt sind Dass wir uns nicht messen können ob wir was wert sind oder nicht Und das ist natürlich alles im Prinzip nur Erziehungssache.

00:23:34: Wir alle haben es glaube ich so erlebt Die einen mehr die anderen weniger.

00:23:39: Aber umso wichtiger ist dass du da raus kommst Weil man ja auch oder wir damit ihr uns die ganze Zeit dann auch selber bewerten.

00:23:47: Du bist zu dick, da hast du kein Sport gemacht.

00:23:48: Da hast du so viel gegessen und jetzt liegst du schon wieder vom Fernseher.

00:23:51: Jetzt hast du dazu doll geschimpft mit den Kindern.

00:23:53: Jetzt hasst du wieder verpennt.

00:23:55: Jetzt siehst du total müde aus auf die Negativ-Bewertung statt zu sagen ja ich habe augengeringe.

00:24:02: Punkt ist wie es ist.

00:24:05: Ja ich guck grad Fernsehen ne?

00:24:06: Ist wie's is.

00:24:08: Könnte auch sagen ja geil!

00:24:09: Geiler Erholungspause oder was gibt´s noch?

00:24:12: Das Kind hat gerade einen totalen Ausflipper und Wut.

00:24:15: Anfall Ist wie es ist.

00:24:18: Es hört sich lächerlich an, aber das ist einfach so wichtig.

00:24:21: Statt total wenn das Kind quasi ein Ausflipper hat und Wut am Riesenstreit da gehen wir auch in die nackte Panik und Angst rein und fühlen uns schlecht und bewerten uns vielleicht als schlechte Mutter, bewerten das Kind als... Das ist nicht... Das is zu impulsiv.

00:24:39: Bewerten all die Gefühle, woot, dass woot nicht sein darf bewerten, dass Lautstärke gefährlich ist oder wie auch immer andauernd regiert er dieses Rattersystem von Bewertung eben los.

00:24:50: Und ja, auch da möchte ich dich einfach im Mutigen, dass du abends mal zurückschaust wenn du schlafen gehst Und mal guckst, okay wie viel war ich denn heute in der Bewertung drin?

00:24:59: Wenn ich mal meine Gedanken so um Tagesabläufe durchgehe.

00:25:02: Was habe ich denn da bewertet?

00:25:03: Wo hab' ich vielleicht streng mit mir oder negativ mit mir gerechnet?

00:25:06: Wo habe die Kinder vielleicht auch bewerteten?

00:25:09: Wo haben wir irgendwie in einer Bahn gesessen und die Leute bewertete?

00:25:12: in meinen Gedanken achte mal darauf!

00:25:15: Und wenn du das nämlich nicht mehr tust oder kannst du ganz viel aus der Achtsamkeit... Aus dem Buddhismus usw.

00:25:20: mit hernehmen gibt es ja auch schöne Bücher-Videospodcast zu die Dinger anzunehmen, wie sie sind.

00:25:27: Es ist wie es ist!

00:25:28: Ist das wieder gut noch schlecht?

00:25:30: Ich bebleibe ihm hier und jetzt nicht in der Trauer von gestern oder in der Zukunftsangst von morgen sondern ich bin einfach im Hier-und-Jetzt und sehe hier eine Zimmerpalme.

00:25:41: Die ist grün aber ich bewerte nicht ob die gerade runter hängt oder schlecht aussieht Sondern eine grüne Zimmerpalme.

00:25:47: Da ist einer gelber Sessel.

00:25:51: Punkt.

00:25:51: da könntest du dann sagen ah der Sessel ist schön.

00:25:54: Oder du sagst Was wir dann auch machen?

00:25:56: Oh, das ist echt blöd.

00:25:57: Ich will den nicht mehr.

00:25:57: Will ich den

00:25:58: noch?".

00:25:59: Also achte da mal drauf wo dein Hüren da automatisch in diese Bewertungsregelkomformität eben reingeht.

00:26:07: und ja meine Liebe!

00:26:10: Da kommen wir eigentlich schon fast zum Ende.

00:26:11: Ich wollte dir grundsätzlich mitgeben wenn wir uns für eins entscheiden müssten oder ich mich für eins entscheiden müsste Wenn du diese drei Schlagworte vertrauen schräg dich loslassen oder das ist ja alles ein bisschen eine lebenseinstellung vertrauenlos lassen akzeptanz und keine bewertung die dinge eben anzunehmen wie sie sind weder gut noch schlecht im hirn jetzt zu bleiben dass es ja alles eine grundsätzliche lebenshaltung noch Die dich immer wieder daran zu erinnern an diese drei schlagworte sage ich mal um das zu praktizieren in mini-schritten im alltag Kann dir sehr viel weiterhelfen als vielleicht zum hundertsten Mal den hundertsen Glaubenssatz total tiefgrünig aufzulösen.

00:26:51: Das hast du dann schon gemacht und du weißt wie es geht, also könntest du jetzt einfach nur sagen okay ich wollte ja neutral bewerten nicht mehr negativ oder im Idealfall als was schönes.

00:27:01: das nehme ich jetzt mal so an und stell da keine Bewertung rein und dann wirst du irgendwann merken Ich weiß im Alltag wenn du unter Autopilot und Strom stehst fällt das schwer, aber wenn du es auch mal so ein bisschen ruhig reingekehrt hast und Pause gemacht hast.

00:27:14: Und dass du reflektierst, du wirst es merken!

00:27:17: Das ist natürlich ein viel angenehmeres Leben... ...und es bringt soviel Ruhe in dein System, im Kopf, in die Gefühle, in den Körper, in dem Sinne ne?

00:27:26: Diese ständige Anspannung im Körper.

00:27:28: Wenn du mehr diese innere Haltung entwickelt von Vertrauen, Akzeptanz und keine Bewertung mehr Und am Ende alles loslassen.

00:27:39: Meine Liebe, apropos loslassen!

00:27:41: Ich hoffe dass ich dir ein paar Impulse mitgeben konnte.

00:27:43: Ich wünsche dir jetzt viel Spaß dabei vielleicht jetzt gleich am Wochenende bei der Anwendung von diesen drei achtziger Jahre Coaching Tools oder diesem.

00:27:52: einen Tipp dazu.

00:27:53: und ja ganz ganz viel Freude und Erfolg dabei und wir hören uns in der nächsten Folge.

00:27:59: Mach's gut bis dann tschüss.