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Die meisten von uns Single Mums kennen es: Am liebsten würden wir uns manchmal nur die Decke über den Kopf ziehen, schlafen und einfach nur in Ruhe gelassen werden. Oder wir sehnen uns einfach nur nach 3 Tagen Kurzurlaub: Einfach mal raus und durchatmen.

Klassischer Single Mum Alltag: Manchmal schleppen wir uns einfach nur durch den Tag und fragen uns, warum genau wir so ausgepowert sind. Eigentlich läuft der Alltag und wir haben keine ganz großen Dramen mehr in unserem Leben.

Wenn du dich als Single Mum ständig k.o. und erschöpft fühlst, ist diese Folge für dich.

❤️ Ich spreche...

Viele von uns Single Mums sind so mit ihrem Alltag und ständigem Funktionieren beschäftigt, dass wir uns kaum wie gar keine Zeit mehr für unsere Träume nehmen. Umso passender ist der Jahresbeginn, sich hier wieder mehr Raum und Zeit für zu nehmen.

In dieser Folge geht es nicht um eine straffe Jahresplanung mit zig Zielen und Projekten, die wir dann sowieso wieder nicht zu Ende bringen - sondern um kleinere, aber dafür die richtigen Schritte.

Um etwas Tieferes:

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum dir das Träumen und Umsetzen deiner Wünsche & Bedürfnisse oft schwerfällt

✨ Welche emotionalen Blockaden...

In dieser Folge gibt es keine strengen Neujahrsvorsätze und keinen Optimierungsdruck.

Stattdessen spreche ich darüber, was dich 2026 bei Happy Single Mum erwartet – und warum dieses Jahr für dich ein Wendepunkt sein kann.

Ganz egal, ob du frisch getrennt bist, schon ein paar Monate alleine gehst oder seit Jahren alleinerziehend bist::

✨ Happy Single Mum ist für Frauen, die mehr wollen als nur zu funktionieren.

Für Frauen, die nicht in der Opferrolle bleiben wollen.
Für Frauen, die bereit sind, innerlich zu wachsen – mit Sinn, Tiefe, Ehrlichkeit und Verbindung.

In dieser Folge erfährst du:

✨ welche Themen dich in...

Wir kennen es alle als Single Mum – und besonders jetzt kurz vor Weihnachten:

Plötzlich überrollt uns eine Welle der Traurigkeit, Wut oder Erschöpfung. Und es zieht uns wahrhaftig „die Schuhe aus“.

Gefühlstiefs gehören zum Leben dazu, doch gerade im vollen Alltag als Mama und nach einer Trennung fühlen sie sich oft überwältigend an.

Oft versuchen wir dann, davor „wegzulaufen“, uns abzulenken und beschäftigt zu halten. Doch in stillen Momenten kommen sie dann hoch und wir wissen nicht, wie wir damit richtig und gesund umgehen sollen, weil wir es nie gelernt haben. Das macht Angst.

In dieser Podcast-Folge gebe ich...

🎅 4-Wochen-Weihnachtsprogramm – Begleitung, Rituale, WhatsApp-Impulse, Ex-Abgrenzung, Heiligabend-Stärkung [1.bis 31.Dezember 2025]

Hier erfährst du mehr:
➡️ www.franziskakarl.de/4-wochen-weihnachtsprogramm/

Du bist nicht allein. In dieser Folge erfährst du, wie du trotz Trennung ein liebevolles und persönlich-schöne Weihnachten mit und auch ohne deine Kinder erleben kannst.

Die ersten Wochen nach der Trennung sind schwierig und chaotisch – Uns geht es bescheiden, wir sind erschöpft und versuchen , immer stark zu bleiben. Nebenbei müssen wir all die organisatorischen Dinge rund um neue Wohnung, Finanzen & Betreuung angehen... Dazu Gespräche mit dem Ex, Sorgen um die Kinder – alles passiert gleichzeitig.

In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese erste, herausfordernde Zeit nach der Trennung.

Du erfährst,

💛 wie du dich als frisch getrennte Mama Schritt für Schritt sortierst,
💛 deine Energie dabei gut einteilst und
💛 nach und nach die wichtigsten organisatorischen Themen angehst.
💛...

Liebe, Familie, Alltag – und mittendrin du als Single Mum.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie auch du als Alleinerziehende eine erfüllte Paarbeziehung und gleichzeitig ein harmonisches Patchwork-Familienleben gestalten kannst.

Ich teile persönliche Erfahrungen und praktische Impulse rund um Fragen wie:

💛 Wovon unterscheidet sich eine Beziehung nach der Trennung von der Ehe?
💛 Wie könnt ihr mit einem unterschiedlichen Nähe/Distanz-Wunsch umgehen?
💛 Warum ist Kommunikation so wichtig?
💛 Wie kann eine Patchwork-Beziehung funktionieren, auch OHNE dass ihr zusammenwohnt?
💛 Wie könnt Ihr Kinder und den neuen Partner harmonisch verbinden?

Unter anderem beantworte ich in der Folge Fragen, die...

Heute beantworte ich eure Fragen - die ihr mir in meiner E-Mail-Umfrage gestellt habt.

Vielen Dank 🙏 an alle, die bei meiner Umfrage mitgemacht haben. Deswegen kommt hier, wie besprochen mein "Dank" dafür 🙂.

Die meisten Fragen gingen um das Thema Ex, deswegen beantworte ich in dieser Folge diese Fragen als Erstes.

Beispielfragen:

❓ Wie komme darüber hinweg, dass ich mit einer neuen Partnerin ausgewechselt wurde? Wie kann ich damit leben, dass ein andere Frau meine Kinder mit erzieht?

❓ Wie kann ich lernen, abzuschalten und mich auf mich zu konzentrieren, wenn mein Kind beim Papa ist?

❓ Wie gehe...

Wir alle kennen es doch: Die Gedanken drehen sich oft endlos im Kreis, wir liegen nachts wach und regen uns innerlich auf – über den Ex, über alte Konflikte, über Menschen, die sich unmöglich verhalten haben und so weiter.

Auch im Alltag, wenn wir mal innehalten, überkommen uns fast schon auf Autopilot unsere Sorgen und wir kämpfen sprichwörtlich mit einem inneren Drama. Und meistens sind das sogar Themen und Dinge, die wir sowieso nicht ändern können.

Viele denken, dass sie allein durch das Grübeln diese Probleme lösen können, was selten der Fall ist.
Ganz im Gegenteil: Dieses ständige "Probleme-wälzen" kostet...