🌞 Dein Leben wartet nicht – warum dieser Sommer dir gehört.

00:00:05: Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcastfolge von mir für dich, von Herzen hier bei Happy Single Mom.

00:00:11: Für dein Leben als glückliches Single Mom!

00:00:13: Ich freue mich dass du wieder eingeschaltet hast und ja heute geht es darum das ich dir nochmal ein paar Impulse Tipps und Inspirationen für deinen Sommermodus mitgebe damit du auch im Idealfall Leichtigkeit und Lebendigkeit durch diese Ferienzeit kommst.

00:00:31: Ich freu mich, dass du dabei bist.

00:00:34: Wie fange ich an?

00:00:35: Ja, vielleicht warst du auch live dabei.

00:00:37: Am letzten Sonntag hatten wir unser Live-Verbinar zum Thema Sommerferien, Sommerkickoff, das die Sommerferin eben auch dir gehören und es war ein super schöner Abend!

00:00:48: Es waren so viele live dabei und so viele Frauen haben ihre Gefühle, Gedanken, Lebensträume im Chat geteilt... Und ja, ich fasse dir jetzt mal einfach so'n bisschen diese Haupterkenntnisse aus diesem Abend zusammen für dich als Inspiration.

00:01:04: Für deine Ferien, dass du da auch natürlich noch schön was mitnehmen kannst wie in Schleswig-Holstein hier am Ferien.

00:01:10: zwei drei vier Bundesländer haben auch schon Ferien andere wiederum gerade im Süden Bayern

00:01:15: etc.,

00:01:17: Baden-Württemberg nicht so ganz aber wenn du dich dort befindest oder Österreich und Schweiz dann stehen dir die Ferien ja noch bevor und deswegen kannst du das auch für dich umsetzen.

00:01:27: Das Wetter ist wieder super schön!

00:01:29: Und, ja... Also in diesem Webinar ginge es ja zum einen darum.

00:01:33: also es haben alle geteilt und du kannst ja mal gucken wo du dich da einordnest.

00:01:38: Wir Singelmarms haben ja gewisse teilweise ambivalente Gefühle zum Thema Sommerferien.

00:01:43: Das habe ich auch in der letzten Podcastfolge schon erzählt dass wir einerseits uns freuen auf die freie Zeit und andererseits natürlich das auch bedeutet ach Mensch man is mit den Kindern allein im Urlaub als Singlemarm zwischen heil Familien oder man vermisst sie und es wird uns so gespiegelt.

00:01:58: auch wenn die Kinderplätze hier in drei Wochen mit Papa weg sind, was wir mit der freien Zeit anfangen.

00:02:02: Und deswegen es war alles dabei als sie Damen das kommentiert haben manche Kinder waren mit dem Papa und der neuen Freundin schon im Urlaub andere das fand ich auch ganz toll singelmarmes haben kommentieren dass sie das erste mal dieses Jahr alleine auch wegfahren finde ich super.

00:02:15: wichtig mache ich auch dieses jahr nämlich dann wenn die kids nicht da sind.

00:02:18: und natürlich die anderen waren schon mit ihren Kindern im urlaub oder machen das erst einmal alleine und waren vielleicht auch ganz aufgeregt ja was die Organisation angeht, weil es bei manchen auch das erste Mal nach der Trennung.

00:02:31: Der Urlaub alleine mit den Kindern ist so und ja, das ist eben Sommerferienzeit ne?

00:02:36: Der Urlaubschnitt vor der Tür!

00:02:37: Die Kinder haben schulfrei-kita frei und wir haben auch oft Urlaub.

00:02:44: Das ist einfach eine große Chance, aber eben genau wie Weihnachtszeit auch mit gemischten Gefühlen besetzt.

00:02:51: Weil wir ja uns schon auch durch diese äußeren Erwartungshaltung unter Druck setzen.

00:02:55: Wie Weihnachten, oh das sind doch Ferien!

00:02:58: Wir haben doch Urlaub und keinen Ausschlafen.

00:02:59: Wir müssen jetzt auf Kommando glücklich sein und das unbedingt ausnutzen.

00:03:05: Und zu den Haupterkenntnissen aus diesem Webinar und was alle kommentiert haben, was ich natürlich auch in meiner eigenen Geschichte erlebe, weil dadurch meine jahrelange Arbeit natürlich auch mit euch single moms Eigentlich wissen wir alle, was wir wollen.

00:03:20: Insbesondere in den Sommerferien.

00:03:22: Wir alle und es wurde auch so kommentiert.

00:03:23: Wir wollen mehr Leichtigkeit, wir wollen mehr Lebendigkeit das Leben genießen gerade weil ja es hell draußen ist die Sonne scheint man solche Dinge wie Freibad macht der Urlaub vor der Tür steht im Job weniger los ist die Schule eben Ferien hat.

00:03:37: wir wollen auch im Prinzip Der Herzenswunsch ist dahinter immer natürlich mehr Energie haben, weil viele super erschöpft sind.

00:03:45: Aber vor allem wollen wir doch alle einfach unser Leben mögen!

00:03:49: Also unseren Alltag mögen auch wenn wir alleine zähne Mütter sind.

00:03:52: Wir wollen doch unser leben mögen und das einigermaßen genießen können zufrieden sein Und eben nicht nur auf Kommando schnell am Wochenende und in den Ferien Weil das Leben findet ja jetzt und jeden Tag statt aber im Sommer ist es natürlich leichter einerseits mehr Lebendigkeit, mehr Leichtigkeit zu leben und andererseits setzt es eben viele unter Druck.

00:04:14: Denn die Realität ist auch – das haben alle auch kommentiert – die meisten von uns sind das Jahr über im totalen Stressmodus oder lassen wir uns das auch über Lebensmodus nennen nur am Brödeln, am Funktionieren Auch wenn der alle Alltag soweit läuft und gut organisiert ist, man dreht sich eben um die Kinder im Alltag.

00:04:33: Um den Job, um den Haushalt.

00:04:35: hat da noch innere Stressthemen wie Frust auf den Ex oder Streit mit Kollegen oder so eine latente Unzufriedenheit mit dem Leben.

00:04:42: vielleicht kämpfen viele von euch oder du auch noch mit der Trennung weil sie ganz frisch ist das doch völlig normal bedeutet Die meisten sind natürlich im Stressmodus, so im Alltag.

00:04:52: Und es fällt uns dann ja auch schwer runterzukommen und das ist die große Herausforderung.

00:04:58: Dann ist plötzlich frei oder der Urlaub steht an oder die Kinder sind damit Papa weg und dann fallen wir vielleicht manchmal auch in so eine Art Loch mit.

00:05:07: Ich weiß gar nicht was ich mit meiner freien Zeit anfangen soll.

00:05:10: Hä?

00:05:11: Ich habe noch sonst tausend Aufgaben weil die Wahrheit dahinter ist natürlich auch Es sind nicht die Sommerferien, die irgendwie vielleicht ambivalente Gefühle auslösen.

00:05:23: Sondern diese Gefühlen sind eh schon da.

00:05:26: aber sie kommen in diesen Ferien wo es ruhiger ist weniger Ablenkung, weniger Alltags-Tudus mehr zum Vorschein.

00:05:33: Vielleicht im tiefsten Inneren dass wir uns manchmal alleine und einsam fühlen.

00:05:37: Da ist man gut abgelenkt.

00:05:38: mit tausend Tudus im Alltag in der freien Zeit und Kinder sind mit Papa weg oder man sitzt mit den Kindern am Strand kommt das natürlich eher wieder hoch.

00:05:45: Oder mehr Ruhephasen, wo hochkommt.

00:05:48: Mensch ich will eigentlich noch so viel mehr im Leben wofür wir uns sonst keine Zeit nehmen weil wer mit tausend Sachen eben beschäftigt sind und das bedeutet diese Ferien lösen eigentlich nicht die Gefühle aus sondern sie zeigen dass nur was eh schon da ist unter der Oberfläche aber was wir vielleicht wegdrücken verdrängen oder einfach viel zu abgelenkt von sind und es ist einfach menschlich und normal.

00:06:11: Wir sind immer im Überlebens- und Stressmodus, das Abschalten an Schwerfeld.

00:06:15: Wenn plötzlich alle weg sind zum Beispiel oder wir viele Freizeit haben den meisten fällt es eben schwer dann vielleicht auf der Liege rum zu liegen und einfach nur zu chillen wie die Jugend sagen würde.

00:06:26: Es ist eine Herausforderung Und genau deswegen haben wir dieses Sommerspecial sag ich mal gemacht um zu gucken okay Wie kannst du deine Zeit?

00:06:35: so schön sinnvoll, also nicht selbst optimierungsmäßig sondern so nutzen dass du die Ferien genießen kannst.

00:06:41: Dass du das Beste draus machst... Es hört sich negativ an!

00:06:44: Nicht das Besse daraus machst, sondern es wirklich deine kostbare Ferienzeit wirst, wo es um dich und deinen persönlichen Sehnsüchte wünschen, Wünsche geht oder Dinge womit du nur Frieden schließen möchtest.

00:06:58: Oder wieder mehr in dein Leben ziehst was dir eigentlich Freude bereitet, mehr Sinnhaftigkeit oder vielleicht das Thema Dating angehen oder vielleicht die letzten Wutstressthemen auf den Ex loslassen, Frieden finden mit der Trennung oder eben ganz neue Lebenspläne zu schmieden oder dich einfach nur zu erholen auf einer Strandliege, weil du total fertig bist.

00:07:18: Das ist ja das was ich euch so ermutigen möchte diese crossbare Sommerferien und da kommt es eben nicht einfach so verstreichen zu lassen, weil was auch viele machen und ich habe das auch ein zwei Jahre gemacht jetzt nicht mehr nach acht Jahren Wir sind dann so gestresst dass dann diese Zeit wo wir eigentlich im Außen viel Ruhe hätten, weil eben Urlaub keine Schule kein Alltag Stress

00:07:40: usw.,

00:07:41: dass die Zeit einfach so verpufft dass diese Zeit so verpufft, wir so ein bisschen in den Tag hineinleben und bisschen irgendwie denken, oh kacke ich muss ein bisschen arbeiten.

00:07:50: Ich muss haushalten mal an die Kerne da!

00:07:51: Dass wir das so verstreichen lassen und dabei dann auch wieder latent unzufrieden sind weil wir das Gefühl haben wir haben vielleicht nicht funktioniert oder nichts auf die Reihe gekriegt oder eben darum geht es ja hier.

00:08:01: Unsere Herzensthemen sind wir wieder mal nicht angegangen.

00:08:04: Und man kommt dann eben schnell in dieser Haltung, ach das mache ich dann im Herbst!

00:08:08: Wenn das Leben wieder losgeht, ach dass mach' ich dann auch im Winter also... Wir neigen auch dazu wie Powerfrauens Hingelmarms diese Dinge die wirklich uns gut tun damit wir glücklich sind, damit wir zufrieden sind, Damit wir wieder schön nach vorne schauen.

00:08:22: Diese Dinge neigen wir gerne mal dazu immer auf unbestimmte Böden zu verschieben.

00:08:27: Auf irgendwann einmal, jetzt habe ich gerade keine Zeit, jetzt hab' ich grad keiner Energie wird schon irgendwann kommen vielleicht in den nächsten Ferien oder am Wochenende und das ist es ja genau!

00:08:36: Jetzt sind die Ferien, jetzt ist ja die große Chance hier den ersten Meilenstein zu setzen und zu sagen jetzt nutze ich das mal für mich.

00:08:43: vielleicht so wie soll ich's sagen?

00:08:47: Wie soll ich sagen, so eine Art Standortanalyse?

00:08:49: Nee wie sage ich denn mal zu gucken.

00:08:50: Okay wo stehe ich eigentlich im Leben?

00:08:52: Bin nicht glücklich bin ich nicht glücklich?

00:08:55: was sind die Gründe dass sich nicht gluckig sind?

00:08:57: ja klar mir fallen jetzt auch ganz viele bei uns ein.

00:08:59: wenn du frisch aus der Trennung kommst ist schon klar wenn du viel Kampf mit dem X hast oder total erschöpft bist.

00:09:04: aber es gibt auch so Themen für uns.

00:09:05: hingema haben sie schon weiter sind wie Ich und Du auch viele andere, dieses.

00:09:10: okay ich will mehr Sinnhaftigkeit in meinem Leben.

00:09:13: Was möchte ich denn noch im Leben?

00:09:14: Was macht mich glücklich?

00:09:15: was erfüllt mich eigentlich?

00:09:17: wie kann ich lernen im Alltag mehr meine Bedürfnisse zu erkennen mal eine Grenze zu setzen mal nein zur anderen zu sagen und ja zu mir zu sagen?

00:09:25: Wie kann ich mein Alltag vielleicht mehr so gestalten wo ich nicht nur kämpfe um alles herumhampeln, dass allen einen recht machen sondern mir auszeiten nehmen wo es mich geht und das jeden Tag.

00:09:35: Wie kann ich mehr Energiegeber in mein Leben holen statt nur von Energizieren umgeben zu sein?

00:09:42: Weil mich alles stresst?

00:09:44: Das sind ja die Fragen, die wir uns eigentlich stellen dürfen.

00:09:48: ist zumindest meine Haltung hier?

00:09:49: bei Happy Single Mama sind wir alle so weil ja nach unten nicht nach unten aber klar Unser Lebensglück hängt trotzdem nicht davon ab, ob wir alleinerziehend sind oder nicht.

00:09:59: Und natürlich möchte ich das nicht bewerten.

00:10:01: und es gibt viele äußere Faktoren die extrem belastend und ektzend und anstrengend sind in der Trennung mit dem Ex- und Überforderungen all diese Dinge.

00:10:11: können wir ja immer unsere innere Haltung, unserer innere Welt unseren inneren Frieden mit ganz vielen Dingen schließen.

00:10:17: Das ist das, worauf wir Einfluss haben in unserer inneren Welt auch wenn der Ex sich unmöglich benimmt, auch wenn die Trennung so schwer ist – auch wenn wir gerade hier und da Probleme und Herausforderungen oder Stress mit den Kindern mit dem Leben überhaupt haben.

00:10:30: Darum geht es ja!

00:10:31: Es geht um diese bewusste Selbstfürsorge, diese Themen anzugehen mit sich Frieden zu finden oder an sich zu arbeiten, aber im positiven Sinne.

00:10:40: Sich gut umsicht zu kümmern in diesem Leben und das eben im ganz normalen Alltag und nicht nur in den nächsten Ferien.

00:10:46: Aber ja es ist leichter sich gut um sich zu kümmern und seine eigenen Herzens Themen oder Wünsche oder Stressthemen loszulassen.

00:10:54: wenn nicht jetzt wann dann?

00:10:56: Ich möchte dich ermutigen, dass nicht wieder auf übermorgen und wenn ich mal Zeit habe um nächstes Jahr oder in dreißig Jahren zu verschieben.

00:11:02: Weil es kann immer dahinter sein, wenn wir die Themen nicht angehen oder unser Leben nicht angehnen.

00:11:07: Wir haben ja noch so viel Leben vor uns Und trotzdem findet das auch jetzt statt des Lebens.

00:11:11: Es gibt so viele, die im Alter besonders Frauen wie unsere Mütter, die auch jahrelang in super unglücklichen Ehen gesteckt haben Immer nur die Bedürfnisse alle anderen erkannt haben Es allen recht gemacht haben nie für sich gesorgt haben.

00:11:23: Das ist dann eben die Generation auch gewesen.

00:11:27: Uns steht es ja viel freier, wir sind ja da viel lockerer, dass sie viele davon so verbittert enden.

00:11:32: und ich finde für mich ist mein ganz persönlicher Albtraum verbitterts zu Ende im Alter weil ich irgendwie nicht mal Leben gelebt habe oder die Trennung meiner Lebensmittelwendepunkt war das ich nie wieder glücklich war oder was.

00:11:44: manche haben dann auch nie wieder ein Partner weil sie so einen Männerhass entwickelt haben oder keinen mehr an sich ran gelassen haben.

00:11:51: Das sind ja nicht wir bei Happy Single-Marm.

00:11:53: und ich sag auch nicht, dass du mit Gewalt ihr zu Prodaten sollst nur um mich alleine zu sein.

00:11:56: Es ist gar nicht die Lösung.

00:11:58: aber der Sommer kann für dich ja auch so ein kleines Herzen hier sein Mensch!

00:12:01: Ich öffne mich mal der Männerwelt wieder, genieße mal wieder einen Online Date oder trau mich daran und es doch viel leichter jetzt im Sommer... wo alles irgendwie draußen unterwegs ist und mit Kleidchen usw.

00:12:14: als im Winter, also auch das kann ja so ein Thema für den Sommer eben sein.

00:12:17: Also damit will ich sagen viele rutschen in diese Falle dass man die Zeit so verpuffen lässt jetzt im Bezug auf Sommer und dann doch wieder leicht unzufrieden und immer noch erschöpft oder ohne Pläne groß in den Herbst startet und dann wird es schwer aus meiner Sicht.

00:12:31: Dann kommt die dunkle Jahreszeit, dann kommt der November da kommt Weihnachten.

00:12:34: Auch wenn ich wieder ein Weihnachtsspecial mache finde ich nicht so leicht in der dunklen Jahreszeit, da irgendwie unserem Lebensglück zu arbeiten und jetzt das Leben hier und jetzt zu genießen ist eben viel leichter.

00:12:46: Und dass dieser eine Denkfehler, finde ich diese Zeit verpuffen.

00:12:49: Der zweite Denkfehler wo wir alle reinrutschen Wir definieren unser Lebensgluck Unser inneres Glück in den Sommerferien.

00:12:57: auch gerne mal über die Kinder.

00:12:59: Einerseits sagen wir Ich bin vielleicht so alleine wenn die Kinder mit Papa weg sind mit der neuen Freundin Ja, sag ich auch.

00:13:09: Es ist am Anfang schwer.

00:13:11: Wenn man dann weiß wie bei mir die sind ja alle zwei Jahre im anderen Ende der Welt nämlich in Japan.

00:13:16: Man hat gar keinen Zugriff und es ist echt ein Loslassen!

00:13:19: Und andererseits dürfen wir auch loslassen... Einfach lernen, loslassen und vertrauen.

00:13:24: Das ist das Leben!

00:13:26: Unsere Kinder werden eh größer, sie ziehen irgendwann aus.

00:13:28: Meine Haltung... ich versuche es immer unter Nestwärme geben Flügel verleihen.

00:13:32: Wir sind hier als stabile Basis aber wir lassen Sie auch wieder zu uns ankommen Und hängen nicht die ganze Zeit an Ihnen.

00:13:38: Nichts ist schlimmer als dass die Kinder sich um Mama kümmern müssen weil Mama sich sonst traurig und allein und einsam fühlt Gefühle dich total verstehen kann.

00:13:45: Aber es ist trotzdem nicht Ihr Job.

00:13:48: Es ist schwer für uns.

00:13:50: definieren wir dann ja unser sommerfähigen glück wieder das negative.

00:13:53: auch ich bin so alleine.

00:13:55: die sind mit papa weg.

00:13:56: ich bin hier könnten aber stattdessen auch denken geil drei wochen zeit eine woche Zeit nur für mich.

00:14:03: endlich bin ich mal dran.

00:14:04: was kann ich machen?

00:14:05: wie kann ich mal hinschauen bei mir wie ich mich irgendwie als frau wieder finde und nicht nur als mutter dies allen recht macht und nur die bedürfnis alle anderen zufrieden stellt.

00:14:14: Und das haben wir über zwanzig Jahre auch gerne mal verlernt, aber da wird es doch jetzt Zeit für besonders als Hingelmarm wenn die Kinder von Papa betreut sind oder schrägstrich und in der zweiten Lebenshälfte werden du wie ich mir bitte viertzig bist.

00:14:25: Da geht sowas ganz anderes als um Kindergehampe.

00:14:28: Ja, das müssen wir auch machen und in einer Pubertät ist eine besondere Herausforderung falls du auch Kinder in der Pubertäte hast.

00:14:33: Aber darum geht's doch nicht im Leben also nicht bei mir zumindest!

00:14:36: Das ist nicht mein Lebensinhalt, das gehört dazu, das nervt oft.

00:14:41: Aber ja, wir sind es ja eh gewohnt, dass wir irgendwie eine intensive Zeit mit den Kindern haben die sehr anstrengend ist im Alltag und auch völlig alleine uns da fühlen.

00:14:48: Mit Erziehungen- und Schulproblemen.

00:14:49: Und dann schwurbel die Wupp!

00:14:51: Sind sie plötzlich wieder aus dem Augen aus dem Sinn?

00:14:53: Weil sie bei Papa sind oder plötzlich zwölf dreizehn vierzehn geworden sind und eben mit sich beschäftigt und gar nicht mehr so Bock auf uns Mütter hat.

00:15:00: Also wir dürfen ja eh loslassen lernen.

00:15:02: Je eher wir das gut hinkriegen weil wir mehr bei uns sind, weil wir in uns zu Hause sind, wenn wir mit uns in Verbindung sind desto besser.

00:15:11: Je mehr wir bei uns sind, desto leichter wird ja auch das Leben.

00:15:14: Weil wir dann nicht mehr unser Glück von äußeren Umständen abhängig machen, ob die Kinder da sind oder sie weg sind, ob der was nettes sagt, ob da ein netter Mann ist und ob da die Politik gut läuft sondern wir sind hier in uns resilient und stabil.

00:15:26: Und deswegen dass es ja auch etwas wie über Happy Single Mom machen.

00:15:29: Wir gucken, dass wir in unserer in uns zuhause sind Was uns glücklich macht.

00:15:34: Resilienz nennt man das im Fachschaggon auch aber Die Verbindung zu unserem Herzen wiederfinden um Ja, ein erfülltes Leben führen zu können.

00:15:42: und unsere Außenwelt ist immer das Ergebnis von unserer Innenwelt.

00:15:46: Und da können wir natürlich immer anfangen und genau das Glück also über die Kinder zu definieren in den Sommerferien einerseits uns vielleicht einsam zu fühlen wenn sie mit Papa weg sind oder wenn Sie dann da sind und wir mit denen im Urlaub sind und zu dritt am Strand Dann wiederum auch neigen zu denken ich bin hier alleine zwischen den ganzen Happy Families mit den Kindern.

00:16:05: Also dass dann auch wieder das negative rausgefiltert wo ich dir unbedingt ermutigen möchte, das unbedingt anders zu sehen.

00:16:13: Denn die Familien da am Strand und im Hotel sind oft überhaupt nicht glücklich.

00:16:17: Das ist ja diese Fassade... Ich sage nicht alle!

00:16:21: Aber vielleicht geht es dir wie mir als wenn du dich an die letzten Urlaube in der Ehe zurück erinnerst?

00:16:26: Waren sie glücklich und erfüllt?

00:16:27: Wart ihr auch ein Pärchen, habt abends den Apparol im Sonntagang getrunken und Kinder sein lassen?

00:16:33: oder Hast du mit den Kindern ein Bett geschlafen?

00:16:35: Er im Nebenzimmer ging es nur darum, was die beim Buffet essen.

00:16:40: Sich gestritten müde alle so... Das ist ja auch die Realität bei Familienurlauben zumindest mit kleinen Kindern oder zumindest wenn die Ehe einfach schwierig ist nicht bei allem.

00:16:49: Ist schon klar aber das war's ja bei uns am Ende sonst wären wir ja nicht alle getrennt.

00:16:52: also zweiter Denkfehl aus meiner Sicht dass wir unser Glück eben nicht in den Ferien von den Kindern ob sie da sind oder nicht abhängig machen.

00:16:59: und das dritte und naja wir kennen es doch alle auch ich natürlich nicht nur den Ferien, sondern im Alltag.

00:17:05: Dass wir dann diese sinnvolle oder diese wertvolle kostbare Zeit der Ferien wo irgendwie viel Freizeit und Schlau ausschlafen und so angesagt ist mit Grübeln verbringen uns dann wenn die Kinder weg sind ins Verlieren in negativen Gedanken was machen sie da?

00:17:19: Und mit der neuen Freundin und ich bin hier alleine oder auch... Ich weiß nichts mit mir anzufangen das alles so schwer.

00:17:27: also diese ganzen Themen die ja hoch kommen wenn wir mal Zeit haben wenn wir viel alleine sind.

00:17:34: Das ist natürlich auch vom Gehirn über Jahre so trainiert, dass wir relativ schnell das negative Denken rutschen.

00:18:03: oder dich mit deinen negativen Gedanken auseinandersetzen, beziehungsweise die umtrainieren aufs positive.

00:18:07: Du kannst morgens in den ... Deinen Sommermorgen starten, mit einem Kaffee und dir aufschreiben, okay, welche drei Nervthemen ziehen mich runter?

00:18:15: ABC, ex ist blöd oder was auch immer!

00:18:19: und die ins positive drehen, sagen okay wie will ich denn eigentlich darüber denken?

00:18:22: Wie könnte ich dann welchen Blick auf diese Sache auch haben?

00:18:27: zum Beispiel der negative Gedanke ist.

00:18:29: Die sind mit der neuen Freundin im Urlaub, die machen sich das schön Und ich bin hier so alleine.

00:18:34: Könntest du auch bewusst hinterfragen und sagen Okay woher weiß ich dass es da schön ist?

00:18:39: Ist ein Patchwork-Urlaub in Kemperwagen Wo nicht die eigenen Kinder immer ideal?

00:18:43: oder giftet man sich da auch mal an bis hin zu Ja, geil!

00:18:48: Ich habe Zeit für mich.

00:18:49: Ich bin doch immer so gestresst und immer so müde und fertig.

00:18:51: Jetzt kann ich den ganzen Darwaggadenliege liegen.

00:18:53: Mein Lieblingsbuch endlich mal lesen.

00:18:55: Jeden Morgen ins Freibad gehen mit nassen Haaren nach Hause kommen, den ersten Kaffee trinken.

00:19:00: Nach der Arbeit mit dem Kollegen zur Achterwerk-Party gehen oder eben drei Tage alleine nach Mallorca fliegen oder zum Campingurlaub einfach mal mit mir sein und vielleicht dann die Angst vor Einsamkeit loszulassen und zu gucken was passiert?

00:19:13: Vielleicht genieße ich es auch weil je mehr wir wieder in unserem Körper in unserem Herzen ankommen, also sprich Pause einbauen, Achtsamkeit einbauten.

00:19:22: Also verloren den Kopf aufzuschalten indem wir uns mehr mit der Natur verbinden Bewegung reinbringen meditieren Dinge tun wo wir im Kopf abschalten können also Gartenarbeit schwimmen all diese Dinge desto mehr fühlen wir uns ja auch wieder mit in Verbindung mit uns und desto weniger Lehre ist ja da zwischen dem außen und uns selber.

00:19:41: Diese Verbindung wird ja dadurch wieder hergestellt, dass wir wieder Tempo rausnehmen.

00:19:46: Dass wir runterkommen und das wie unser gestresstes Nervensystem was immer unter Strom ist nach und nach wieder runter regulieren indem wir eben Ruhephasen und leichte Bewegung einbauen Und das ist ja die große Chance in dieser freien Zeit.

00:19:59: Das habe ich mir auch fest vorgenommen.

00:20:01: Am Anfang die ersten zwei Tage ist es noch schräg und komisch wenn die Kinder weg sind und dann wirst du's genießen!

00:20:06: Dann kommst du mal so richtig runter nutzt unbedingt die Sommerferien, das mal so zu sehen und die Dinge so anzugehen.

00:20:14: Und da... ...so gut für dich zu sorgen dass du superstabil in den Herbst startest und auch vielleicht mit neuen Lebensplänen oder einen Start in ein neues Lebenskapitel wenn du irgendwie seit zwei Jahren gekämpft hast nach der Trennung Dass jetzt so der Reset-Button in dem Ferien gedrückt wird.

00:20:32: Ich hatte gestern wieder ein Coachingminder tollen Single-Marm, die auch super gestresst war von der Arbeit vom Ex.

00:20:38: Von allen Dingen und auch im Überlebensmodus.

00:20:40: Und ja wir haben das eben gekocht und besprochen

00:20:42: usw.,

00:20:43: jetzt hat sie drei Wochen Urlaub.

00:20:45: und dass sie da quasi ihr Leben von einer Strandliege ausmalte ein bisschen außer Vogelperspektive sich anguckt Ja, ein-zwei Dinge eben verändert.

00:20:55: Weniger Stress im Job zu haben sich mehr zum Ex abzugrenzen und zu gucken.

00:21:00: was möchte sie eigentlich noch?

00:21:02: Ich finde halt der Sommer ist so'n geiler Zeitpunkt für den Reset-Button.

00:21:06: Mal innehalten mal aus der Vogelperspektive aufs Leben gucken dadurch dass wir im Außen mal mehr Pause einbauen können weil nichts ist schlimmer.

00:21:13: und da habe ich auch so viele Frauen bei mir im Coaching erlebe es so viel in meinem Alltag um mich herum.

00:21:17: alle sind immer gestresst und unter Strom und psychisch total angeschlagen.

00:21:23: nur in Anführungsstrichen Das sind auch noch nicht mal Leute, die eine Trennung durchgemacht haben.

00:21:27: Weil wir nur am Rödel und dem Außen sind!

00:21:30: Und ja das Leben ist schneller geworden... ...und die Ansprüche und die Wälder draußen usw.. aber wenn wir da nicht bewusst diesen Katmar reinmachen diese Pause dieses Interhalten wie es jetzt leicht ist in den Ferien was soll denn dann werden?

00:21:44: Also ja dass Ende ist und ich war's damals auch das Ende ist dann irgendwo.

00:21:47: oder das Ergebnis ist dann irgendwann Burnout Kronischer Erschöpfung oder auch Depressionen, diese Verbitterungen.

00:21:54: Wenn wir da nicht die Pause einbauen und sagen, ich veränder jetzt was in meiner inneren Haltung, schließe Frieden mit Themen... die mich stressen, irgendwelchen Triggern oder so.

00:22:04: Ich übe das positive Denken, ich versuche mehr Achtsamkeit in mein Leben einzubauen, mehr Ruhephasen, dass sich dann nach und nach auch wieder mir diese echten Lebensfragen stellen kann was mich eigentlich glücklich macht, was ich noch vom leben will wer ich außerhalb der Mutterrolle bin in unserer modernen Generation hier.

00:22:19: wir müssen uns ja überhaupt nicht so definieren wie unsere Großmütter und Mütter das eben gemacht haben und steht als Frauen hier alles offen.

00:22:26: Wir sind finanziell versorgt, wir sind gesund.

00:22:28: Wir lohnen in einem friedlichen Land.

00:22:29: Wir sind wahrscheinlich alle top ausgebildet.

00:22:32: Es ist... Wir haben Familie, wir haben Kinder.

00:22:33: Es is ja alles da!

00:22:34: Wir haben Freunde, es is hier alles da.

00:22:36: Wir haben so viel Chance und wir Frauen in unserem Alter.

00:22:40: Manchmal sind wir aber glaube ich zu sehr mit uns selber beschäftigt.

00:22:43: Mit all den Problemen weil der Fokus auf das negative geht.

00:22:45: dass wird das gar nicht mehr sehen.

00:22:46: wie gut es uns manchmal nicht wie gut es manchmal, wie gut ist uns eigentlich geht wenn man diese Überlebensthemen wirklich hernimmt.

00:22:53: Wie darüber im Kopf was zu essen soziales Umfeld gesichert Wahlfreiheit oder Wählerrecht als Frau all diese Dinge.

00:23:01: wir haben wirklich viele Chancen und Möglichkeiten und da geht's darum sich dem wirklich mal wieder bewusst zu werden um diese Chance wirklich zu nutzen generell jeden einzelnen Tag und dafür dankbar zu sein.

00:23:13: aber wir sind ja hier für den Sommerferienmodus.

00:23:15: jetzt bin ich ein bisschen abgekommen vom Thema Ja das jetzt eben dann zu machen.

00:23:19: Ich gucke hier raus, heute ist der erste Tag wo wieder die Sonne scheint und ich denke mir geil cool!

00:23:25: Das nutze ich für bewusste.

00:23:26: ein paar Dinge anders machen.

00:23:29: meine Kinder sind noch da.

00:23:31: wir sind eine Woche noch im Rödeln ne gar nicht im rödeln das stimmt nicht.

00:23:35: die Ferien sind ja da.

00:23:36: ich versuche halt arbeiten und Kinder beides gleichzeitig zu managen und auch da meine pausen reinzubauen.

00:23:42: dann fahren wir in Urlaub.

00:23:44: Genau am selben Abend, wo wir vom Urlaub wiederkommen geht mein Großer schon zum Papa.

00:23:48: Weil er doch zu einem Sportcamp mit dem Papa geht.

00:23:50: und dann sind die drei Wochen weg aus den Augen aus dem Sinn.

00:23:53: Wir haben auch wenig Kontakt.

00:23:54: Dann ich lasse meine Kinder ankommen wenn sie das möchten.

00:23:57: Wenn Sie es nicht möchten versuche ich eben loszulassen Und Ich nutze diese Zeit sinnvoll Diese drei Wochen.

00:24:03: ich möchte mal ganz alleine sein ich möchte Mal Ja auch arbeiten auf der Terrasse.

00:24:08: Ich möchte ins Freibad gehen, ich möchte ein Roadtrip machen mal alleine zwei drei vier fünf Tage Freundinnen besuchen solche Dinge aber eben auch.

00:24:16: ich möchte bewusst diese Zeit nutzen um mal richtig zu entspannen aber auch zwei drei Dinge zu ändern vor allem in der inneren Haltung Aber im außen auch und das ist was ja so viele von euch kommentiert haben beim Sommer Webinar dieses Thema Lebendigkeit und Leichtigkeit wieder reinbringen weil dass um das jetzt gleich mal zum Ende zu kriegen Wir verschieben Leichtigkeit und Lebendigkeit immer wieder auf Übermorgen.

00:24:38: Und das ist total antrainiert, weil das Leben ist Kampf, das Leben is hart, in dem es anstrengend muss immer schwierig sein.

00:24:44: Das ist auch eine Interhaltung die wir aufgrund unserer vielleicht Thuring-Erfahrungen so entwickelt haben Aber das muss es ja gar nicht.

00:24:51: Und manchmal, und das möchte ich jetzt zum Ende noch mitgeben, ist es einfach nur der Entscheidung.

00:24:55: Der Entscheidung zu sagen, nee heute starte ich positiv in den Tag!

00:24:58: Heute denke ich mal so über die Dinge.

00:25:00: Heute gehe ich die Dinge an... Ich entscheide mich für Zufriedenheit heute.

00:25:04: Ich entscheidere mich für inneren Frieden.

00:25:06: Ich entscheide mich, das Ganze heute positiv zu sehen gut für mich zu sorgen glücklich zu sein.

00:25:13: Das ist Also der Startpunkt ist immer erstmal diese bewusste Entscheidung für etwas, was wir verändern oder angehen wollen.

00:25:20: Bevor wir dann ins Umsetzen kommen und das ist es ja!

00:25:23: Wir wollen alle was verändern aber man verschiebt es eben ins Übermorgen.

00:25:28: Und jetzt hast du vielleicht tolle Pläne und ich hoffe auch dass du's umsetzt Aber... Es scheitert oft dann auch am Umsetzen, weil wir wieder abgelenkt sind.

00:25:35: Also man muss ja was ändern und jeden Tag dran arbeiten und deine Selbstfürsorge machen und die Dinge angehen oder da mal etwas recherchieren oder da anrufen nur all das, was du eben möchtest oder die E-Mail an den X formulieren, die eben dringend sein muss bis hin zu dir wirklich jeden Tag die Pause zu dem wo du über deine Träume nachdenkst oder den Nieder schreibst und diese Dinge eben auch angeste.

00:25:57: Also umsetzen ist ein riesen Thema.

00:25:59: Warum?

00:25:59: Weil es sich viele von uns auch als Pflichtgefühl, als Flichttudu dann doch wieder anfühlt.

00:26:03: Weil wir am Außen an Dauern schon irgendwelche Flichttudus umsetzen.

00:26:06: also da liebevoll hingucken deine Lebensträume fühlt sich das Umsetzen als Pflechttuduu an.

00:26:13: oder.

00:26:14: und jetzt kommt noch das zweite nämlich dieses einmal diese Erlaubnis und sich dafür zu entscheiden.

00:26:18: und das dritte dass wir das eben gar nicht kennen gut für uns zu sorgen liebevoll die Dinge mit uns selber anzugehen und selber in den Mittelpunkt zu stellen dass dann sofort irgendwie Schuldgefühle und schlechtes Gewissen loskommt, weil es einfach nicht unsere Identität ist.

00:26:32: Die Selbstverwirklichung.

00:26:33: oder vielleicht hast du von deiner Mama früher gehört, aber du bist nur mit dir beschäftigt und du bist egoistisch und unangbar und kümmer dich dabei um die Kinder und die Bedürfnisse allen anderen zuerst so wo das uns dann auch antrainiert in der Mutterrolle.

00:26:46: So dann fällt's uns schwer!

00:26:47: Und da meine liebe und jetzt komme ich wirklich zum Abschluss möchte ich dich wirklich ermutigen Erlaubt, gibt dir die innere Erlaubnis gut für dich zu sorgen.

00:26:53: Dein Ding zu machen, deine Träume anzugehen, deinen letzten Nervenergiezeher loszulassen jetzt in der Sommerzeit das wirklich für Dich zu nutzen.

00:27:01: verschiebst nicht auf übermorgen.

00:27:03: komm ins Umsetzen bleib dran und apropos umsetzen bis Watte.

00:27:08: bis zum zwölfen haben wir noch die Tore geöffnet für die Happy Single Mom Home Community weil da machen wir natürlich genau dass dein virtuelles Zuhause als Single Mom für Single Moms wie dich die eben mehr vom Leben wollen als nur zu funktionieren Wo wir uns regelmäßig treffen und austauschen mit einer WhatsApp-Gruppe, mit Zoom-Calls.

00:27:24: Aber natürlich auch super wertvolle Fachtrainings von mir kriegst du wo es genau darum geht die Dinge anzugehen, die du angehen möchtest loszulassen, Frieden zu finden nach vorne zu schauen deine Lebensträume zu leben dein Herz wieder zu öffnen für online Liebe, Dating, Partnerschaft dich gemeinsam auf Augenhöhe mit anderen austauschend denen's genauso geht wie dir.

00:27:42: Regelmäßige Formate wie diesen Sonntagmorgen haben wir wieder unseren Selfcare Sunday wo ich euch Selfcare-Fragen mitgebe, um für einen positiven Start in den Sonntag.

00:27:51: Vielleicht ist es ein erster Ferientag.

00:27:53: eben all diese Dinge.

00:27:54: wir haben extra Zoom Calls jetzt im August fürs Thema Ferien und Selbstverwirklichung und Austausch und Kennenlernen.

00:28:01: und ja meine Liebe wenn das für dich auch sich interessant spannend anhört bis Sonntagsabend kannst du dich noch anmelden bis zum zwölften Juli dann schließen wir bis Oktober die Türen und starten voll durch.

00:28:15: Und wenn du das Gefühl hast, dass hört sich gut an und dein Herz sagt ja dann melde ich bei mir oder melde dich an.

00:28:19: Den Link findest du hier drunter?

00:28:21: Wenn nicht ist es auch völlig in Ordnung.

00:28:22: Dann wünsche ich dir eine ganz tolle Sommerzeit!

00:28:24: Wir hören uns im nächsten Podcast.

00:28:26: Sorg solange gut für dich.

00:28:27: Hab einen schönen Urlaub.

00:28:28: Schreibt doch gerne mal die Kommentare ob du wegfährst und wohin.

00:28:30: Es interessiert mich natürlich auch immer und kann andere was mitlesen.

00:28:34: Das ist ja was wir unsere Gruppe auch immer austauschen und gegenseitig ermutigen Weil es natürlich viele gibt, wo gleichzeitig die Kinder weg sind mit Papa oder eben einige.

00:28:43: Eine Mama von uns, die fliegt nach Island allein ist finde ich auch so geil in Island.

00:28:46: aber das nochmal ein anderes Thema.

00:28:48: Ich bleibe im Deutschland Urlaub Mit den Kindern nach Schweden Aber mit denen will alleine im deutschland.

00:28:53: urlaubschein hat auch schöne Ecken Die ich alle nur nicht kenne.

00:28:56: meine liebe Das ist was ich heute für dich zu sagen hatte.

00:28:59: Jetzt haben schön statt ins Wochenende schöne Ferien und vielleicht bis bald machts gut tschau.