153_Einsam als starke Single Mum: Warum das normal ist – und wie du wieder Verbindung findest

00:00:05: Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcastfolge von mir für dich vom Herzen.

00:00:10: Ich freue mich, dass du da bist.

00:00:12: und ja heute sprechen wir von Singelmarm zu Singelmam mal wieder über das Thema sich alleine fühlen, sich leer fühlen oder auch einsam fühlen.

00:00:23: lasst es uns beim Namen nennen und lass uns da ehrlich und authentisch hingucken weil ich merke in meiner täglichen Arbeit, dass das wirklich sehr viele betrifft und eben nicht nur singelmarms sondern viele Menschen heutzutage in der schnelllebigen Welt.

00:00:37: und deswegen viel Freude jetzt mit dieser Podcast-Folge.

00:00:42: Ich freue mich, dass du da bist.

00:00:43: Herzlich willkommen!

00:00:45: Und ja ich habe mich heute entschieden einfach nochmal ganz offen und ehrlich und authentisch auch das Thema Einsamkeit anzusprechen als Single-Marm oder eben dieses Gefühl sich oftmals alleine zu fühlen.

00:01:00: und ich finde mittlerweile Das betrifft jeden zweiten oder dritten und das ist völlig normal geworden.

00:01:07: Und ja, wir haben jetzt beispielsweise den Mai vor der Nase stehen, ne?

00:01:11: Der Mai die Sonnenschein von einem Monat Mai kleiner Scherz der Mai und es sind echt viele freie Tage oder verlängerte Wochenenden vom ersten Mai.

00:01:21: Jetzt morgen ist beispielsweise der erste Mai dann haben wir Himmelfahrt Dann haben wir Pfingsten.

00:01:25: teilweise wie bei uns in der Schule werden dann die Tage noch zusätzlich frei genommen Die beweglichen Set Tage, wie es so schön heiß oder in Bayern gibt's ja auch Fingstferien.

00:01:34: also lange Rede kurzer Sinn.

00:01:36: Ich glaube das für viele Single Moms der Mai Ambivalent besetzt ist.

00:01:40: einerseits haben wir schön frei und andererseits spiegelt es uns ja auch wieder wer viel Freiheit und nicht immer arbeitet und die Kinder vielleicht auch mal Papa sind.

00:01:50: oder der Himmelfahrtstag ist ja der Vatertag Ist ja vielleicht auch noch einmal eine emotionale Geschichte Spiegel des uns wider dass wir Ja An den Tagen ja aus dem Hamsterrad herauskommen.

00:02:02: Wir kommen aus dem hamsterrad raus, weil eben die Arbeit normalerweise nicht stattfindet und von Vollgas-Fünfhundert plötzlich auf Null zurückfahren Und da kann dieses Gefühl der Lehre das sich allein ins fühlen schnell hochkommt Zumal an den Feiertagen dann doch immer noch so ein bisschen Familienzeit ist.

00:02:23: alle machen Radtouren Picnic irgendwelche Veranstaltungen Und viele Single-Mars haben das eben nicht so, sage ich mal von einer äußeren Struktur.

00:02:33: Sondern dürfen sich aktiv immer wieder drum bemühen, sich die freien Tage, die Feiertage und die Sonntage verabredet zu schaffen um rauszukommen.

00:02:41: Das ist und das bestätigen mir so viele... Ich erlebe es zum Glück nicht so aber das hat verschiedene Gründe.

00:02:47: Viele bestätige mir dass eben am Wochenende Alle eben in Familie machen, ja das ist Familienzeit.

00:02:53: Nee da kann ich nicht oder sich bis zur letzten Minute nicht festlegen können wollen und viele Singemarms eben da sitzen und planen müssen, planen wollen unbedingt rauskommen wollen auch wenn viele von uns auch an diesen Tagen man nimmt sich was vor finde ich oder man überlegt, was können wir machen?

00:03:13: Wo können wir rausgehen?

00:03:14: und gleichzeitig erlebt es bei so vielen in den Beratungsgesprächen.

00:03:18: Gleichzeitig sind die meisten total fertig und erschöpft und wollen eigentlich nur ins Bett oder auf der Terrasse oder auf dem Balkon Und auch das fällt vielen schwer, dass auszuhalten weil man eben Vollgas gibt und vielleicht die Karriere der Kinder, der ganze anstrengende Alltag als Single-Marm Als Mutter und Single-Marm eben nicht die Arbeit auf ein wartet, nicht die Schulthemen auf einen warten oder die Kinder bei Papa sind.

00:03:43: Dass wir dann so ein bisschen innerlich in uns zusammenklappen und dann gar nichts mehr geht und völlig fertig auf die Couch oder dem Fall Balkon fallen.

00:03:51: und gleichzeitig denken viele von uns aber sie müssen aber raus, sie müssen was erleben wenn denn schon mal Zeit ist oder eben darum geht es ja um auch einer gewissen sich alleine fühlen oder auch einsamen Seins an diesen wo es einem so gespiegelt wird, eben ein bisschen auch zu flüchten.

00:04:07: Und das ist ja auch in Ordnung.

00:04:09: und so geht es vielen von uns starken Power-Singlemarms die gut funktionieren, die das Leben im Griff haben Jobkinder, Orga läuft alles und trotzdem diese leichte Latentelehre dann an diesen Tagen empfinden oder auch wenn die Kids bei Papa sind oder eine Pubertät wie es bei vielen von ist und dann möchte man was machen, aber fühlt es einfach nicht.

00:04:33: So geht's ganz viel auch.

00:04:34: Man kann es ja mal bei dir hinhören.

00:04:37: Fühlst du es?

00:04:37: Hast Du da total Lust und Nerv und spürst voll die Verbindung vielleicht ganz ruhige achtsame Gartenarbeit zu machen oder ein bisschen zu backen oder zu kochen?

00:04:45: Oder ist das dann auch eher... Ich kann nicht mehr!

00:04:48: Ich will nur nach hinten fallen.

00:04:49: Mist, mist, mist.

00:04:50: Dann hätte sich lieber weiter dort draußen.

00:04:52: Und ja, Einsamkeit oder sich alleine fühlen ist einfach menschlich und das ist kein persönliches Scheitern aus meiner Sicht.

00:05:05: Zumal es wirklich so viele Leute da draußen so geht.

00:05:08: in dieser schnellliebigen Welt, Digitalisierung jeder kämpft nur noch mit sich und seinem Leben.

00:05:13: Corona hat sein übriges getan.

00:05:16: Es ist einfach bei ganz vielen ganz normal geworden ob singelmarm oder auch ältere leute Kinder und partnerlose Menschen.

00:05:24: irgendwie betrifft es alle gesellschaftlichechten nicht nur single moms eben.

00:05:27: Aber wir greifen sie in dem kontext auf.

00:05:29: dafür sind wer hier.

00:05:30: dafür hörst du den podcast.

00:05:31: Es ist kein persönliches scheitern.

00:05:33: Es ist ganz viel aber es ist kein persönliches scheiteren.

00:05:38: Klammer auf ich möchte ihr unbedingt Ausgrenzen.

00:05:43: das thema depression Das ist ja eine offizielle diagnostizierte Krankheit also oder Diagnose eben und Depression Fühlt man eine große Einsamkeit und innere Lehre, egal was man macht.

00:05:56: Und wie viel man mit Leuten ist besonders unter vielen Leuten fühlt man sich sehr einsam.

00:06:01: Wenn du da extrem das Gefühl hast, du fühlst dich schon länger sehr einsamt, sehr leer, egal, was du im Außen machst oder alles klappt über dir zusammen wenn du von der Arbeit nach Hause kommst dann können das auch leichte schwere mittelchwere Depressionen sein.

00:06:14: also da bitte unbedingt gerne mal zum Hausarzt gehen, zum Therapeutengehen, sich anschauen lassen.

00:06:20: Da ist vielleicht mein Podcast eine leichte Inspiration, diese Folge.

00:06:24: Aber keine echte Hilfe und schuldig dass es dann nicht so funktioniert soll zu dich erst recht nicht fühlen.

00:06:30: also das mal aufgegriffen das kannst du selber am besten einschätzen.

00:06:33: wie stark einsam oder innerlich leer fühlst du dich?

00:06:36: Und das ist auch ein je nach Stärke einen Symptom der Depression sein kann.

00:06:42: So wenn es das aber erstmal nicht ist oder wir erstmal davon ausgehen Ja, lass uns einfach offen weiter drüber sprechen.

00:06:49: Wir stellen fest es geht vielen starken Power-Singlemarm so, vielen in der Gesellschaft.

00:06:54: Es ist kein persönliches Scheitern und das kommt eben besonders an diesen vielen Feiertagen und Sonntagen und Ferienzeiten hoch wenn man mal raus aus dem Hamsterrad ist Und ja nicht von außen ständig mit tausend To-dos sich ablenken lässt oder einer Struktur von Außen sich ab lenken lässt.

00:07:15: dann erzähle ich ein bisschen was darüber, warum.

00:07:17: Ich meine das Einsamkeit trotz unseres vollen Lebens oder bei vielen eben trotz dieses vollen anspruchsvollen Lebens mit vielen Dudus entsteht für Single Moms ja klar unsere Identität als Mutter, als Teil einer Familie verschiebt sich ja komplett um hundred und achtzig Grad nach einer Trennung.

00:07:37: es ist ein kompletter Umbruch.

00:07:39: Plötzlich bist du ängstwer extremst viel mit den Kindern und hast keine Unterstützung, keinen Durchatmen von außen oder sie sind eben ganz weg bei Papa.

00:07:48: So je nachdem wie lange das ist ja bei jedem anderen, ob Wechselmodell oder Nest-Modell oder alle zwei Wochen nur... Das ist eine komplett andere Lebensweise!

00:07:57: Von deinem Leben, von deinem Alltag und deiner Identität.

00:08:00: Vorher Teil einer Familie ob glücklich oder nicht.

00:08:02: Und viele waren auch in der Ehe sehr einsam und unglücklich.

00:08:04: Das ist ja noch mal schwieriger das finde ich fast noch schlimmer.

00:08:07: Aber es ist ja klar dass er erstmal ein großes Loch ist was man nicht schnell mit äußeren Tudus und Ablenkungen füllen kann und dass wir sehr schnell die Trennung eben leider Ja, ist ja auch die größte Chance auf echte Entwicklung.

00:08:22: Aber erst mal von selbst zurückgeworfen sind mit uns selber sein dürfen müssen.

00:08:26: wie auch immer dafür sind wir bei Happy Single Man hier.

00:08:29: ich zeige euch oder möchte euch Impulse und Tipps mitgeben wie du nach einer Trennung Oder auch wenn die Kinder dich nicht mehr so brauchen, dass ich wiederfinde außerhalb der Mutterrolle.

00:08:40: Wenn die Kids nicht da sind und du alles im Leben erreicht hast wie Job-, Familie-, Kinderscheidung oder Ehepartner.

00:08:47: Worum es dann in deinem Leben geht?

00:08:48: Sind Stiftungen echte Verbindung zu sich selber?

00:08:52: Waren lieber auf Augenhöhe finden?

00:08:55: Was will ich noch in der zweiten Lebenshälfte?

00:08:56: Mentale Freiheit?

00:08:57: All diese Dinge dafür sind wir hier bei Happy Single Mom.

00:09:00: Aber dafür dürfen uns eben auch diese Themen anschauen, die da in der Realität da sind.

00:09:04: Wie sich alleine fühlen, einsam für den Lehrfühlen damit wir das lösen oder ihr du das Lösen auflösen und nach vorne schauen kannst.

00:09:12: Und ja, wir haben festgestellt nach der Trennung verschiebt sich die komplette Identität und plötzlich ist es hinter im Außen sehr viel mehr Lücken Die natürlich dann die innere Lehre widerspiegeln können.

00:09:24: So dann das zweite.

00:09:25: das sind viele bei uns so ein.

00:09:27: Damen aus Happy Single Man Home Community haben eben Kinder In der Pubertät.

00:09:34: Ich auch!

00:09:35: Du weißt, was das bedeutet?

00:09:36: Wenn du Kinder in einer Pubertäte hast.

00:09:37: ja es wird anstrengender Es wird dramatischer Es wird emotionaler Mehr Probleme in der Schule wie auch immer kommen auf Extremst anstreggende Kraftakt Einerseits und andererseits geht es dir vielleicht genauso dass du nachmittags plötzlich voll viel Zeit hast weil da ist nichts mehr mit.

00:09:51: ich fahre dich zum Kurs oder kommen wir spielen oder machen Ausflug Oder backen den Kuchen zusammen.

00:09:58: Da hat keiner mehr auf einen gewartet, auf dich gewartet.

00:10:00: Alle mit sich beschäftigt unterwegs, mit Freunden, Hobbys fahren sie selber hin oder hocken im Zimmer und zocken oder machen Handy.

00:10:08: Auf jeden Fall haben die nicht Bock mit Mama umzuhängen und ist ja auch nicht Sinn der Sache.

00:10:12: Die sollen ja schon gar nicht unsere Lücke und innere Lehre von Single Moms füllen sondern wir dürfen ja denen Nestwärme geben aber Flügel verleihen also pubertierende ältere Kinder wenn sie nicht bei Papa sind wenn Sie da sind.

00:10:24: trotzdem ist da plötzlich Zeit und Luft.

00:10:28: Das andere ist so dieses Gleichsetzen mit Funktionieren.

00:10:33: Ich nenn's mal emotionaler Resonanz im Alltag, die fehlt.

00:10:37: Dinge, die wir tun... ...die wir nicht aus Freude und Verbindung tun sondern was für uns oft eher Energietz hier sind.

00:10:44: To-do Listen abarbeiten sind wo wir nicht viel spüren Und vielleicht hast du einen Job der dich gar nicht erfüllt den du nur aus Vernunft machst.

00:10:53: also dieses emotionale Resonans, die fehlte eben.

00:10:56: oder echt emotionaler Resonanz.

00:10:57: Wir arbeiten eben ab und denken, dass funktionieren uns gut ablenkt oder Verbindung schafft mit der Sache an sich aber eigentlich ersetzt.

00:11:10: funktionieren echte Verbindungen so?

00:11:14: wir sind ja die ganze Zeit im außen und abarbeiten spür nicht dabei sehen keinen Sinn da drin immer so dieses.

00:11:19: ich muss aber ich will nicht ansatz weil wir vielleicht auch die falschen Gedanken und Gefühle dahinter haben.

00:11:25: Ich muss aber, ich will nicht ist ja was ganz anderes als... Ja, ich finde es schön, die Brotdosen hier zu gestalten für meine Kinder damit ihr was gesundes essen und auch die Dose ist so schön!

00:11:34: Und ach das ist doch schön dass sie in der Kita da Brotzeit haben oder wie auch immer.

00:11:39: Du weißt was ich meide?

00:11:41: Wir wertschätzen sehr wenig Was wir alles haben im Leben Und drehen das nicht die ganze Zeit auf Dankbarkeit, sondern eher als ich muss.

00:11:52: Ich bin dem ausgeliefert und komme ja gar nicht raus aus der Nummer.

00:11:55: Deswegen ist es ja Dankbarigkeit und dieses Ich treffe eine bewusste Entscheidung für A oder B total wichtig.

00:12:01: Das ist jetzt ein anderes Thema aber bedeutet wiederum im Leben, im Alltag Wir denken wir fühlen uns und spüren uns.

00:12:10: ich werde gebraucht Ja toll!

00:12:12: Ich werde gebaucht.

00:12:13: Das ist aber nicht das gleiche wie ich werde gesehen in meinem Kern, in meinem Wesen.

00:12:19: In meinen Gefühlen, in meinen Gedanken, in dem was mich bewegt – in meinen Werten!

00:12:23: Sondern nur meine Arbeitskraft wird gebraucht, meine Zeit und mein Zuhören werden gebraucht.

00:12:28: Das kannst du mal spannend für dich hingucken.

00:12:30: Ich finde das hochspannend.

00:12:32: Funktionieren, ersetzen Verbindungen und ich werde gebrauchen ist nicht erfüllend sondern wir sehen uns dahinter eigentlich dieses «ich möchte gesehen oder auch gehört» werden und keiner tut es und ich bin immer vor aller anderen Darg.

00:12:45: Könnten wir auch fast noch mit einsteigen, mache ich jetzt aber nicht.

00:12:47: Und was Einsamkeit bedeutet?

00:12:51: Natürlich ist es kein ... Also... Es ist kein Zeichen oder was du draus mitnehmen kannst aus deiner Einsamheit wie du vielleicht am Wochenende hast oder an diesen Feiertagen oder immer mal wieder.

00:13:02: bitte, bitte erst einmal eingestehen dass das kein Zeichn von Schwäche ist sondern Gefühle haben ja immer so eine Bedeutung.

00:13:10: also es ist eine Beteutung dass dir etwas fehlt im Leben dass du in mancher Stelle auch nicht du selber bist oder dir dich erlaubst, du selbst bist.

00:13:19: Oder dass du vielleicht dich im tiefsten Inneren nach mehr Verbindung sehnst aber im Außen mehr Leistung leistest und das ist ja was mitmenschliches Leben ausmacht.

00:13:34: echte Verbindungen zu den Leuten kleine Small Talks die nett sind mal zusammen lachen mal zusammen Kaffee trinken gemeinsame Werte identifizieren.

00:13:45: Ja, echte Verbindung eben zu anderen Menschen und wir rutschen oder die meisten von uns verwechseln das und rutschend nach in mehr Leistung und noch mehr Gas geben und nochmal was machen und nochmal etwas tun.

00:13:55: Beispielsweise wenn wir uns nach Leuten sehen dann laden wir ein ja wir müssen immer wieder Leute einladen oder ich muss mal wieder jemandem Einladen zum Essen als To-Do, als Leistung, man muss noch on top und können das dann dahinter gar nicht genießen.

00:14:11: mit auch das ist ja schön hier an dem Tisch ganz entspannt zu sitzen, einen netten Abzuhaben.

00:14:16: Auch mal alles stehen zu lassen den Anspruch rauszunehmen und einfach nur irgendwie das zu genießen Das ist total der Unterschied.

00:14:22: also kannst du gerne mal für dich hinschauen dass die meist das ehrlich gesagt kennen Und so im Autopilot sind nach diesem leisten und abarbeiten und noch mehr Dass wir schon gar nicht mehr wissen wie es geht Mit der Verbindung zu uns selber und zu anderen Leuten weil das geht komplett unter.

00:14:40: Also versuchen viele glaube ich das Loch von außen immer nur zu stopfen statt von unten, von innen herein dahin zu schauen.

00:14:47: Und um das nochmal zu unterscheiden sich alleine fühlen und allein sein sind ist ein Unterschied.

00:14:57: Sich alleine... Alleine sein ne?

00:15:00: Dann bist du nicht unbedingt einsam, sondern kannst total entspannt den ganzen Sonntag allein auf der Couch chillen und im Garten und das Total lieben lernen Und bist im Idealfall, so geht's mir nicht ehrlich gesagt.

00:15:12: Immer mehr dass ich wenn ich ganz alleine bin echte Verbindung spüre zu mir selbst und zu allem irgendwie wenn ich mal ganz allein bin.

00:15:19: Ich finde das ist großes Kino.

00:15:21: ehrlich gesagt nach einem Leben voller Funktionieren kennst du das vielleicht auch schon?

00:15:25: Dass du alleine bist aber dich komplett in Verbindung fühlst.

00:15:29: Und wenn nicht, du hörst ja diese Folge dann darf das dein Wunsch-Szenario langfristig werden.

00:15:34: Versus wir können uns super alleine fühlen auch wenn wir einsam fühlen, wenn wir zwischen Zickleuten sitzen oder an der Kaffeltafel sitzen oder mit den Kindern sind oder im Job oder auf einem Konzert oder in der Ehe.

00:15:45: und das ist das was schwierig ist woran wir ja merken dass das im Außen die Löcher nicht stopft wenn wir im außen etwas ändern.

00:15:56: Das bedeutet das allerwichtigste wie bei allen Gefühlen, was ich dir jetzt so mitgeben kann ist dass wir nicht immer versuchen darunter da vorweg zu laufen das Loch zu stopfen von außen zumindest nicht so hundert Prozent kleinem Maßnahmen auf jeden Fall sondern erst mal lernen das Gefühl anzunehmen statt davor weg zu rennen was ganz viel Kraft kostet sich zu sagen ja ich fühle mich gerade einsam oder das auch aufzuschreiben.

00:16:25: Es ist gerade so, ich fühle mich gerade einsam.

00:16:28: Es ist Sonntag und wir müssen es gar nicht bewerten sondern einfach nur annehmen wie's ist weil das dann den Druck rausnimmt.

00:16:36: oder das Gefühl verliert den Druck wenn du es erstmal annimmst oder wenn sie erst mal gesehen wird Das ist die Kunst im gesunden Umgang mit Gefühlen da einfach zu stehen sagen isso Ja!

00:16:47: Ich fühl mich grade einsam...das ist jetzt wie es ist..ich spür' da mal rein wie sich das anfühlt ohne es jetzt groß zu analysieren.

00:16:55: Das ist so wichtig, statt nur davor wegzurennen und mal ja kann man ganz viele Tools machen.

00:17:02: die will ich jetzt nicht hier alle nennen aber wenn du immer erstmal dich auf die Couch setzt vielleicht ein bisschen atmest und dir das einfach sagst Ich fühle mich gerade einsam.

00:17:11: Nicht ich bin einsam dass du nicht die komplette Identität von dir darauf münzt sondern ich habe gerade das Gefühl der Einsamkeit.

00:17:21: Also dann gewinnst du so ein bisschen inneren Abstand dazu.

00:17:24: Es ist total wichtig und das auch gerne am Sonntagmorgen, dann ist es eben erstmal so im ersten Schritt.

00:17:31: Ich mache ganz kleine Minitipps.

00:17:33: Da ist natürlich sehr viel mehr hinter wenn du ein großes Thema mit hast da sehr darunter leidest.

00:17:37: bitte wie gesagt Zöger nie irgendwie einen therapeutischen Hausarzt mal anzusprechen aber wenn du merkst dass kleine Dinge irgendwie schon was bringen.

00:17:46: Nur merkst du fühlst dich alleine, weil du zu wenig Leute in deinem Alltag hast die dir was geben.

00:17:51: Also Verbindung geben Energie geben Dann kannst du ja daran schon etwas ändern und dann hilft das auch.

00:17:57: also genannte kleine Mini-Verbindungen im Alltag zu anderen Menschen schaffen.

00:18:03: Und manchmal ist es auch einfach nur eine Sprachnachricht zu deiner besten Freundin.

00:18:07: Ich weiß nicht wie Du deine Freundschaften auf der Entfernung hältst.

00:18:10: Wir machen das offen meinen Freunden über lange Sprach Nachrichten Jedes an seinem Alltag bis sie abgelenkt, aber man spürt sofort die Verbindung zu den anderen Menschen und dem Thema zu sich selber mit langen Sprachnachrichten.

00:18:23: Vielleicht bist du ja auch der Typ für.

00:18:24: Also schickt jemand eine kleine Sprachennachricht?

00:18:28: Vielleicht ein kleiner Schnack mit der Nachbarin am Gartenzaum, wenn ihr gerade die Blumen gießt.

00:18:33: Ein kurzer Austausch mit einer Edikakasse – ich weiß nicht so'n bisschen Mini-Schritte!

00:18:41: Nicht die Riesenfreundschaften gleich suchen das ist auch wichtig und gut, aber Mini Schritte Und das kannst du ja super in deinen Alltag einbauen.

00:18:48: oder mal Smalltalk am Zaun, wenn ihr die Kinder abholt und so mit anderen Müttern zu halten.

00:18:53: Wenn es sich auch einen Kaffee ergibt ist das doch schön aber oft hast Du ja selber auch keine Zeit für den Kaffeespontan.

00:18:58: beziehungsweise naja, wenn Du jetzt mehr Leute suchst deine Kinder älter sind und Du mehr Zeit hast, dann hast Du natürlich Schuhzeit für den kaffe und da kannst Du auch dran arbeiten.

00:19:06: Also Mini-Dosen einfach echte Verbindungen schaffen, Versus.

00:19:09: Ich muss jetzt drei Hobbys und jeden Sonntag ein Kaffee Date haben damit ich mich bloß nicht einsam fühle.

00:19:14: also nicht so strukturell daran gehen sondern in kleinen Mini Schritten das hilft schon enorm.

00:19:22: Und wenn es einen Anruf bei Mama ist oder bei Ja Freundinnen hatten wir Oder eben du mit der Kollegin bisschen länger Kaffeetrinkst Obwohl die Mittagspause schon vorbei ist so in die Richtung dann kannst ja super kreativ werden.

00:19:36: Und ja, natürlich ein dritter Punkt.

00:19:37: Da dürfen wir hier in der HappySing im Community darüber sprechen.

00:19:41: Natürlich geht es darum auch, dass du nach und nach dafür bist hoffentlich hier und sehnt sich auch darauf dich wiederfindest wer du als Frau außerhalb dieser ständigen funktionierenden Mutterrolle bist die du vielleicht zwanzig Jahre warst oder drei Jahre oder mit Kleinkindern oder den ganzen Laden gemeistert hast das Du lernst nach und nacht dich wieder zu finden wer du außerhalb der Mutterrolle Wer bist du als Frau?

00:20:07: Was bist du für ein Mensch, was hast du für eine Persönlichkeit.

00:20:11: Welche Werte sind dir wichtig?

00:20:12: Was macht dich wirklich glücklich?

00:20:14: Klammer auf, was oft ganz anders ist, als du vielleicht die letzten zwanzig Jahre gelebt hast.

00:20:18: Das ist auch so schön und spannend wenn wir uns da manchmal in unserer Happy Single-Marm-Home-Community zu austauschen.

00:20:23: Es einfach so schön zu sehen, was dann die Damen für Interessen plötzlich reinbringen wo alle anderen inspiriert sind.

00:20:29: Denken, oh ja stimmt!

00:20:31: Das fand ich auch immer super damals.

00:20:33: Oh ja, cool dass du das machst!

00:20:37: Manche manchmal schicken wir uns in der WhatsApp-Propeze Fotos wo jemand gerade ist oder der Selfcare Moment und dann gibt es so einen positiven Stich ins Herz und man sieht oh Gott das stimmt da im Dänemark am Strand wie geil ist das allein im Strandkorb zu sitzen um den Wind zu spüren Apparol zu trinken oder den Sand zwischen den Zähnen zu spüren.

00:20:57: Ja, stimmt!

00:20:57: Ich hatte es ganz vergessen.

00:20:58: wie schön ist das?

00:21:00: Gott, das will ich auch mal wieder haben.

00:21:01: so diese Momente die sind einfach schön.

00:21:03: Das schafft schon Verbindung in dem Moment Zu den Menschen aber zu dieser Situation und vor allem eben zu sich selber.

00:21:09: also ja lasst dich inspirieren von anderen Wie andere ihr Leben leben außerhalb der Mama Rolle dass Es wirklich so schön zu sehen wenn wenn ich seh mam siehe Die zwanzig Jahre komplett Als Mama definiert haben, normal menschlich und natürlich im Job noch.

00:21:25: Und als Ehefrau und dann in Anführungsstrichen gezwungen sind wieder über sich hinaus zu wachsen und sich selber wiederzufinden außerhalb von diesen Abarbeiten für Kinder- und Haushalt.

00:21:38: so schön!

00:21:39: Wenn du dir täglich von jetzt an einfach nur zehn Minuten deines Selfcare Zeit, so nennen wir es auch immer, nimmst und das einfach mal niederschreibst was du so toll findest, was du dich spüren lässt oder wer du außerhalb der Mama Rolle sein könntest.

00:21:54: Oder eben in diesen zehn Minuten, zwanzig Minuten halbe Stunde hier nachdem wirklich nur was für dich machst, was dir Freude macht egal ob sinnvoll ist oder nicht ich weiß nicht das sind so kleine Dinge im Alltag.

00:22:07: und wenn es was kreatives ist ein bisschen rummalen oder ein bisschen im Garten puzzeln oder wirklich mit einer Lieblingswohnzeitschrift einfach nur auf dem Balkon sitzen und die Sonne starren Es gibt ja wirklich dann doch wieder viel so kleine Auszeiten, die total Spaß machen.

00:22:20: Wenn man die sich nie erlaubt und dann wieder anfängt da fängt es an Und das sind dann diese mini-mini-minimumente mit dir und mit dir in Verbindung zu sein wenn du gerade im Außenkeinen hast der neben dir sitzt und Mit dir in verbindung zu seien Ja deinem Wert und deiner Persönlichkeit dich selber anzunehmen.

00:22:42: Das ist ja auch ein großer Teil der eben dieser Einsamkeit langfristig eliminiert.

00:22:47: Aber ja natürlich tue ich auch unbedingt mit anderen zusammen, noch mehr Frauen wie wir es ja in der Happy Sing-i-Mom Home Community eben machen dass man sich zusammentut.

00:22:56: Ja klar nur virtuell weil Deutschland Österreich Schweiz und ich habe noch nie jemand meiner Frauen ihn echt gesehen.

00:23:01: und trotzdem haben wir eine gute echte Verbindung.

00:23:03: Wir treffen uns sonntag morgens einmal im Monat zum Selfcare Sunday wo's genau darum geht die Verbindung zu sich selber aufzubauen ein bisschen Freude einzuladen und Leichtigkeit versus Mist.

00:23:14: Ich bin so allein am Sonntag, genau darum geht es!

00:23:16: Es gibt so viele so lasst uns das doch drehen und das machen wir immer.

00:23:20: und ja da wirst du spätest es merken was dem meisten so geht und dass muss ich einfach zusammen tut.

00:23:26: also natürlich sind echte menschliche Verbindungen einen Teil nur davon um Einsamkeit loszulassen und es reicht natürlich nicht nur du und du Komplett als einsamer Wolf, sondern natürlich darf es außerhalb von Kindern.

00:23:45: Das ist eine ganz andere Verbindung und das ist ja auch nicht deren Job, dass die für uns unsere Einsamkeit oder deine Einsamkeiten retten sollen, sondern dass das durchaus lieber Erwachsene auf Augenhöhe machen, den sie ähnlich geht und man sich dann zusammentut und eben mit vielleicht einfach diesen Minimomenten mit einer netten Sprachnachricht Gemeinsammes Thema, Philosophieren.

00:24:07: Alles das was eben möglich ist über virtuelle Verbindungen aber natürlich auch der Kaffee vor Ort.

00:24:12: Der Schnack beim Edeka.

00:24:14: Der Talk am Zaun mit der Nachbarin.

00:24:17: Gemeinsame dastehen Vögel beobachten so kleine Dinge die irgendwie doch recht erfüllen sind.

00:24:21: ich glaube dass es in den heutigen Zeiten umso wichtiger wird denn je.

00:24:28: Es hat sich so viel verändert und das Handy darf nicht unsere einzige Verbindung in die Außenwelt werden sein, sondern es geht natürlich immer auch um echte zwischenmenschliche Verbindungen vor Ort.

00:24:39: Um sich weniger allein zu fühlen, um sich zusammenzutun.

00:24:42: und warte nicht dass jemand auf dich zukommt, sondern werde selber aktiv sonst wartest du bis du grau wirst.

00:24:49: Hol dir das was du haben möchtest.

00:24:51: sprich die Leute an.

00:24:51: versuch dich nicht abzulehnen zu füllen.

00:24:53: dann fragst ihr die nächste oder die nächste.

00:24:55: Das braucht manchmal ein paar Monate, bis man sich überwindet.

00:24:58: Sich traut aber ... Du wirst merken dass viele total dankbar sind wenn jemand den ersten Schritt eben macht zum mehr Mitmenschlichkeit austauscht und echter Verbindung.

00:25:09: meine Liebe das mal ein kleiner Impuls für die Feiertagswochenenden im Mai die du vielleicht jetzt hoffentlich durch diese Folge mit einer anderen Brille etwas siehst und bewertest und es dir schön machst.

00:25:21: Liebevoll, dein Nervensystem was unter Strom immer ist.

00:25:24: Wenn es immer funktioniert und Gas gibt's dann abholst dich gemütlich einkuschelst.

00:25:28: Ist ja tolles Wetter auf die Gartenliege aber vielleicht auch dann doch zum Tanz in den Mai heute Abend gehst oder einfach nur ausschläfst und die beste Freundin anruft oder eine Sprachnachricht schickst.

00:25:40: Meine Liebe, ich hoffe dir hat diese Folge gefallen.

00:25:42: Dann schreib's doch gerne in den Kommentaren oder wenn du es mit ein paar Sternen bewertest dann sehe ich was, was gut angenommen wird und was dir hilft.

00:25:51: Kannst mir auch gern Themenwünsche unter Franziska Willkommenet Franziskakal.de.

00:25:56: schreiben.

00:25:57: Du kannst dich auf die Warteliste eintragen lassen.

00:25:59: von der PCNU im Home Community.

00:26:00: Ende Mai gehts wieder los!

00:26:03: Mit einer neuen tollen... Türöffner, wir öffnen die Türen wieder und eine tolle Veranstaltung.

00:26:11: Und ja dann widmen wir uns dem Thema Liebe und Beziehung aber auch natürliche Beziehungen zu uns selber.

00:26:17: Ach da sind viele schöne Dinge wieder dabei!

00:26:19: Aber in dem Sinne vielen vielen Dank für dein Vertrauen, für deine Zeit bis zum nächsten Mal und habe ein schönes langes Wochenende mit mehr Verbindung.

00:26:30: Bis zum nächsten mal tschü-hüss.